7、早飯吃熱的 清晨，人體內的神經及血管都還處于收縮狀態，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生痙攣 。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃氣 。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、面包等干主食 。
解除油膩有哪些方法1、多喝開水 多喝開水可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害 。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平 。
2、多吃蔬菜 新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要 。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、促進胃腸蠕動、預防便秘 。如蘿卜、芹菜和辣椒等 。
3、吃水果平衡消化 春節飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，此時不妨多吃些香蕉，因為香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效；梨子性寒涼，富含糖分、維生素、礦物質及果膠等，具有降壓化痰、潤燥和生津的功效；山楂含有豐富的維生素Ｃ、Ｂ、尼克酸、鐵等成分，對食欲不振、消化不良尤其有較好的療效 。
4、多飲混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以輕松補充人體所需的維生素、礦物質和抗氧化劑，并且能夠有效中和體內酸性物質，保持體內環境清潔，消除疾病隱患 。因為當足夠量的果汁和菜汁進入人體消化系統后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解排除 。在飯后飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養發揮到極致，尤其是還能起到解酒、消食、解油膩的功效 。
5、主食不可忘 多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的 。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒產物的生成，還為人體提供膳食纖維 。因此在品嘗美味的同時，應進食主食 。主食以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分 。同時，多喝粥和湯，比如小米粥、面條湯、疙瘩湯等，尤其要就點咸菜，這些都具有良好的清火解油膩的作用，讓已“不堪重負” 的胃腸道休息調整 。
6、梅子解油膩 梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒 。前二者屬于消滅細菌，而第三者則是指能凈化酸性體質的血液 。由于酸梅是強力的堿性食品，可以起到凈化血液的作用 。
7、蘿卜助消化 生吃蘿卜不僅能獲得維生素C，還有較強的解油膩、助消化的功效 。
8、飯后吃木瓜 木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它對肉類有很強的軟化作用，因此將肉類與木瓜同燉，就可以吃到細嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油膩 。木瓜富含17種以上氨基酸及豐富的維生素C及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之稱 。
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