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搏擊的訓練方法有哪些 關于搏擊的訓練方法有哪些

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【搏擊的訓練方法有哪些 關于搏擊的訓練方法有哪些】1、 空擊練習
空擊練習是徒手進行的練習 ?？論艟毩暿鞘炀氄莆占夹g動作的重要訓練手段之一 ?？論艟毩暱刹粩囔柟碳夹g動作的正確的動力定型 ， 不斷加強條件反射 ， 空擊的形式多樣 ， 可單練亦可進行多人練習 。
2、 點擊練習
點擊練習根據幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法 ， 常用的的信號有手勢、口令、靶位等 。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度 ， 提高實戰中的反應能力 。給信號時要注意信號的突然性 ， 信號要清晰 ， 靶位信號要準確 。
3、 攻防練習
攻防練習一般是二人一組 ， 在不接觸的情況下按照攻防的實戰要求進行的練習 。開始可規定只做單招進攻 ， 逐漸過度到連招進攻;戰術亦由單一的逐漸過度到組合 。攻防練習可有效提高學生對技術動作的控制和運用能力 ， 培養攻防意識 ， 提高戰術意識 ， 并且可以消除和預防初學者的害怕心理 ， 預防運動損傷的發生 。
4、 喂招練習
喂招練習是由教練或同伴根據一定的攻防要求 ， 結合實戰意識 ， 有目的的給練習者喂引動作 ， 或借助手靶、腳靶等輔佐器材 ， 幫助其進行練習的一種方法自由搏擊的訓練方法匯總 。由于喂引有一定目的性 ， 有很強的針對性 ， 因此這種練習對學生快速有效的掌握技術動作有很好的作用 。
在進行喂引練習時要注意喂引動作的質量 ， 有一定的針對性 ， 并根據不同學生的技術特點進行相應的喂引;練習者在保證動作質量的同時 ， 要仔細體會 ， 反復揣摩 。
5、 遞靶練習
遞靶練習是由教師或同伴使用手靶、腳靶 ， 及時給練習者出示靶位 ， 練習者根據靶位及時作出反應的練習方法 。練習注意：示靶及時 ， 有針對性;反應快速 ， 擊打準確 ， 根據不同的要求進行擊打 。
6、 隔空練習
練習是二人在不接觸的情況下 ， 根據對方的動作及時作出反應的習練方式 。這種練習方式可有效訓練練習者的反應速度、動作速度 ， 培養戰術意識 ， 提高攻防能力 ， 對動作的快速反應能力 ， 消除懼怕心理 ， 提高興趣 。
7、 假設練習
假設練習即假想敵練習 ， 它要求在練習時有意識、系統地在腦中進行思維、表象的一種練習方法 。練時無敵似有敵 ， 無論在空擊、打靶、打沙包時都要進行積極的思維 ， 假想對手就在面前 ， 積極進行聯系并根據對手的反應作出相應的相應的反應 。假設練習可通過對完成動作的思維、想象和體驗活動來作用于心理、生理 ， 并使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固 。

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