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夏季應該多吃什么食物 夏季應該多吃什么食物蔬菜( 二 )

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夏季防暑粥品有哪些1、綠豆百合粥 原料：綠豆適量，百合十克，圓糯米半杯 。
做法：
1、百合洗凈，用水浸泡，把綠豆圓糯米分別淘洗干凈，瀝干水分，綠豆用水浸泡一小時 。
2、把鍋放到火上，放入清水倒入綠豆，大火煮開后轉小火熬煮40分鐘，這里要提醒大家，有人煮綠豆粥時喜歡加點堿，認為這樣綠豆爛的快，這可是不科學的做法，因為加堿以后，綠豆的營養素幾乎全都被破壞了，綠豆的清熱解毒性能，也會受到一定的影響 。
3、接下來再下糯米，等米煮到爛，再放入百合冰糖，百合煮到透明時口感最好，綠豆不但能清熱降火，而且還有消暑止渴的功能，綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品 。
營養功效：清熱解毒、安神潤肺 。
2、百合麥冬紅棗粥 原料：紅棗10枚(去核)、百合30克、麥冬10克同煮粥 。
做法：都放在一個電熱杯中煮，一杯水煮成半杯時加入蜂蜜放涼喝汁 。
功效：具有補神益氣、清心、養血、安神療效，對夏季手心熱、心悸、眩暈有較好療效作用，并能補血強身 。
3、西瓜綠豆粥 原料：西瓜皮100克，大米50克 。綠豆適量
做法：
1、將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁 。
2、大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水、西瓜皮和綠豆用旺火煮沸 。
3、轉用小火煮成粥，調入白糖 。
功效：具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑 。
4、百合麥冬紅棗粥 原料：紅棗10枚(去核)、百合30克、麥冬10克同煮粥 。
做法：都放在一個電熱杯中煮，一杯水煮成半杯時加入蜂蜜放涼喝汁 。
【夏季應該多吃什么食物 夏季應該多吃什么食物蔬菜】 功效：具有補神益氣、清心、養血、安神療效，對夏季手心熱、心悸、眩暈有較好療效作用，并能補血強身 。

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