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寶寶吃什么水果補鋅效果最好 寶寶缺鋅吃什么蔬菜好

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一般情況下，寶寶缺鋅可以通過吃一些富含鋅的食物來補充 。如果寶寶缺鋅的情況比較嚴重，就需要在醫生的指導下服用一些藥物 。那么寶寶吃什么水果補鋅效果最好？下面一起來看看吧 。寶寶缺鋅吃什么水果1、梨子 梨的含水量很高，吃梨可以為人體補充水分和維生素 。梨適合與冰糖搭配起來食用，二者一起食用可以潤肺止咳 。
2、木瓜 木瓜中富含維生素C，具有美白護膚的功效 。木瓜的熱量很低，即使在減肥期間也可以放心食用 。木瓜中還有一種特殊的酵素，可以加速人體中脂肪的分解 。
3、棗 棗子吃起來酸甜可口，其維生素含量也遠遠超過了其它水果，它還具有補血潤肺的功效 。秋天是棗子成熟上市的季節，也是吃棗的最佳時節 。
4、香瓜 香瓜又被稱為甜瓜，吃起來清甜爽口 。香瓜富含水分以及維生素C，多吃些香瓜可以生津解渴，清熱解毒 。
寶寶缺鋅吃什么蔬菜1、西蘭花 西蘭花中含有多種微量元素，經常性的食用西蘭花可以減少患上癌癥的風險 。西蘭花中類黃銅的含量是其它蔬菜無法企及的，類黃酮可以凈化血管，減少患上心血管疾病的風險 。
2、黃瓜 黃瓜既可生食也可熟食而且它的熱量很低，即使吃多了也不用擔心長胖 。女性朋友多吃黃瓜可以排毒養顏，美容護膚 。
3、蘿卜 蘿卜中維生素C的含量很高，多補充維生素C有助于增強身體免疫力，預防壞血病 。
4、黃花菜 黃花菜又被稱為金針菜，忘憂草，其富含鐵元素和膳食纖維，適量吃些黃花菜可以活血化瘀，排毒養顏 。
5、菠菜 菠菜富含鐵元素，適量吃些菠菜有助于預防缺鐵性貧血 。但是菠菜不適合與豆腐搭配起來食用，菠菜中的草酸會和豆腐中的鈣元素結合生成無法被人體吸收利用的物質 。
寶寶缺鋅食療大全爆炒豬肝 用料：豬肝、淀粉、料酒、生抽、鹽、油、糖、蒜、青椒、紅椒、洋蔥
做法：
1、將買回來的豬肝放入清水中浸泡半個小時，然后除去豬肝的白色筋，將豬肝切成薄片 。
2、將切好的豬肝放入碗中，加適量鹽，糖，料酒，淀粉，生姜，蒜進行腌制 。
3、鍋內倒入適量清水，開火加熱，然后倒入腌制好的豬肝，當豬肝變成粉紅色后，撈出沖洗干凈 。
4、洋蔥，青椒，紅椒沖洗干凈，切成小塊 。
5、鍋內倒入適量油，油熱后倒入洋蔥翻炒至出香味 。然后倒入青椒和紅椒接著翻炒 。
6、然后倒入瀝干水分的豬肝，幾點生抽和老抽，少量白糖翻炒均勻 。
7、豬肝熟了之后即可出鍋 。出鍋前淋上一點水淀粉 。
黑椒牛柳 用料：牛肉、青椒、黑椒醬、紅椒、洋蔥、黑胡椒粉、料酒、淀粉、鹽、糖
做法：
1、牛肉切成條狀，倒入碗中，碗里加適量料酒，黑胡椒粉，鹽，淀粉抓拌均勻，腌制半個小時左右 。
2、洋蔥，青椒，紅椒切成小塊 。
3、鍋內倒適量油，油熱后倒入腌好的牛柳翻炒，炒至六成熟時出鍋 。
4、然后倒入洋蔥翻炒出香味，再倒入牛柳翻炒均勻 。
5、放適量黑椒醬和鹽，糖調味 。出鍋前加入青椒和紅椒翻炒片刻 。
涼拌海帶絲 用料：海帶、辣椒、蒜、生姜、紅油、生抽、芝麻油、鹽、醋、蔥花、雞精
做法：
1、干海帶加適量清水泡發，洗干凈之后放入沸水中焯十分鐘左右 。
2、焯好的海帶過一遍涼水，撈出，瀝干水分 。
3、蔥，蒜，姜，辣椒沖洗干凈，切成碎末 。
4、鍋內倒適量油，油熱后放入之前處理好的佐料翻炒至出香味 。
5、鍋中加少量辣椒油，鹽和雞精 。
6、將炒好的調料倒在海帶上，然后倒適量生抽，醋和芝麻油，撒上蔥花即可 。

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