1、鍛煉要有針對性日常生活中不少病人的鍛煉方法并不適宜，如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，反而會造成關節損傷 。又如有的患者采用手指滾動核桃和健身球的方法鍛煉萎縮的上肢，豈不知這樣做只能增強手指動作的協調及手部肌肉的耐力，而不能使手臂部肌力增強和肌肉增粗 。
2、掌握好運動節奏肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求 。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，并通過超量補償使肌肉逐漸肥大 。反之，若鍛煉過于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強 。因此，鍛煉要講究節奏，并非越多越好 。
3、掌握好運動量鍛煉時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條等方法加大運動量 。那么，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的1/3 。同時，疼痛也可能是肌肉損傷的信號，故在鍛煉時應注意選擇無痛的動作，并對疼痛進行積極治療 。
【廢用性肌肉萎縮怎樣鍛煉恢復 怎么鍛煉？】4、肌肉萎縮的鍛煉要有針對性，哪些肌肉發生了萎縮，就鍛煉哪些肌肉，不要用健康肌肉的運動來代替萎縮肌肉的運動，例如不要以聳肩、外展代替前臂旋轉等 。
相關經驗推薦
- 吃什么可以治療脾虛 吃什么可以治脾虛
- 男微信網名 男微信網名成熟穩重
- 練肌肉的方法 四個方法來教你
- 車子報廢需要什么手續 車報廢都需要什么手續
- 肌肉男吃什么食物,肌肉男吃東西
- 天津養老保險斷交會作廢嗎
- 廢機油能做什么「食用油可以干嘛」
- 英國的養豬協會出新規定 禁止用廢物飼喂生豬
- 豬心是什么樣「豬心是內臟還是肌肉」
- 肌肉是怎么長出來的,長肌肉最快的方法