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晚餐喝粥可以減肥嗎早上 晚餐喝粥可以減肥嗎

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大部分人減肥的時候，都是不吃晚餐的，但是這樣其實是不好的，那么晚餐喝粥可以減肥嗎？下面就一起來看看吧！晚餐喝粥可以減肥嗎晚餐喝粥是可以減肥的 。
因為粥含有的能量很小 。不過值得提醒大家的是，晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食 。
晚餐喝什么粥能減肥綠豆薏米芡實粥 原料：綠豆、薏米、芡實
做法：綠豆、薏米洗凈，放在水里浸泡2個小時 。然后把綠豆和薏米放進鍋里小火煮開，快熟的時候放入芡實即可 。如果覺得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜 。
燕麥紅棗粥 原料：燕麥、大米、紅棗
做法：燕麥和大米洗凈，用水浸泡半個小時，紅棗去核 。在鍋里把水燒開，然后把燕麥、大米、紅棗都放進鍋里，這樣不僅能節約煮粥時間，還不會糊鍋 。先用大火煮開，再用小火煮30分鐘，快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌，讓粥更稠 。
山藥粥 材料：糙米、山藥、大麥米
做法：將糙米、大麥米淘凈后泡8個小時 。山藥洗凈去皮，切塊 。將泡米的水連米一起倒入鍋內 。加入山藥塊，大火燒開后轉小火煲制 。熬制米湯粘稠后關火，大概一個半小時，就可以關火了 。
紅豆薏米粥 材料：紅豆、薏米、水、冰糖
做法：紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了 。然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香 。等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了 。
玉米粥 材料：玉米、大米
做法：適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈 。把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水 。大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可 。
晚餐減肥要注意什么1、七分飽 七分飽應當是這樣一種感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，而仍習慣性想多吃 。可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西 。當你已經吃到七分飽，就要及時放下手中的筷子，離開餐桌，以免吃太多 。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助于控制飯量 。切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多 。
2、宜清淡 晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食，口味上以清淡為宜 。很多上班族白天沒時間好好吃飯，想晚飯多吃一些補回來，這對健康更不利 。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不錯的晚餐選擇；也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳 。
3、補營養 晚餐是為一天營養“查漏補缺”的好時機 。比如，如果早餐和午餐沒吃粗糧，晚上可以蒸點紅薯、南瓜或來碗雜糧粥；沒吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天沒吃豆制品，晚上就該適當補充豆制品……要注意不能胡吃海喝，適量補充即可 。
4、別太晚【晚餐喝粥可以減肥嗎早上 晚餐喝粥可以減肥嗎】 古人講究過午不食，但考慮到現代人的作息時間，在晚上5點至7點之間吃晚餐比較適宜，盡量保持每天規律進餐 。晚餐如果吃得太晚，加重消化負擔，會影響睡眠質量 。如果上班族需要加班，也最好先吃飯再加班，或在加班時吃些餅干、點心等作為補充，以免晚餐吃太多 。

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