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平時吃什么補血 7種平民補血食物

生活百科飲食指南

女性總是糾結怎么補血好 。每個月的月經 ， 都消耗身體的元氣 ， 吃太補的藥材 ， 身體又受不了 。想要在補血 ， 我們可以在日常生活中多“挑”食 ， 輕松簡單就給身體補充氣血 ， 效果不亞于阿膠 ， 絕對是平民補血的首選 。葡萄——歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年 ， 婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤 ， 血脈暢通 。如果有時買不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不錯的！
龍眼肉——民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉 ， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具豐富的鐵質 。龍眼湯 ， 龍眼酒等食物 ， 相當推薦孕婦和產婦食用 ， 是頗佳的補血料理 。
南瓜——補血之妙品被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 必需氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等等 ， 其中 ， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補血的優良營養素 。
胡蘿卜——補血極佳【平時吃什么補血 7種平民補血食物】 俗稱紅蘿卜 ， 日本人稱其作人參 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素 ， 這種營養對補血有極佳益處 ， 平常可多用胡蘿卜煮湯 ， 讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品 。

缺鐵性貧血是我們最常見的貧血 ， 除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外 ， 造成缺鐵性補血的背后原因也應注意 ， 像月經過多 ， 消化性潰瘍 ， 吸收不良 ， 懷孕 ， 長期捐血等等 ， 針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況 ， 也很重要 。
甘蔗——補血果在眾多水果中 ， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素 ， 包括鐵 ， 鋅 ， 鈣 ， 磷 ， 錳等等 ， 其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了補血果之稱 。
不過 ， 從中醫的角度來看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應少食用 。
紅棗——補血養顏圣品紅棗補血大家都知道 。紅棗含有豐富的維生素 ， 果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖 ， 養血保血 ， 可改善血液循環 ， 而藥理研究則發現 ， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量 ， 增強骨髓造向功能 ， 使臉色紅潤 。和桂圓搭配 ， 不但補血養氣 ， 還可以養顏美容 。
黑豆——補血圣品我國自古以來就認為吃豆對身體有益 ， 很多飲食書上也說黑豆可以令頭發變黑亮 ， 其中黑豆還有一個功效 ， 就是補血 。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性 。黑豆中蛋白質含量高達36%-40% ， 相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸 ， 特別是人體必需的8種氨基酸 。黑豆的食用方法可以根據各人喜好來定 ， 在產后可以食用黑豆煮烏骨雞 。

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