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吃橘子的好處與壞處 每天吃一點橘子吧

生活百科飲食指南

在眾多的水果中，應該說橘子是非常受歡迎的一種 。因為它的價格平民，還方面 。只需要手剝就可以了，不用刀去皮，而且還很好吃 。營養也很豐富，但是雖然好吃，的確不能多吃 。究竟橘子吃多了會如何?吃橘子的好處美容、消除疲勞 橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用；
促進通便、降低膽固醇； 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇；
降血壓、擴張心臟冠狀動脈； 橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉；
阻斷癌細胞生長、保護基因完好； 在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好 。
吃橘子的壞處【吃橘子的好處與壞處 每天吃一點橘子吧】 1、橘子吃多了皮膚易變黃，橘子富含胡蘿卜素，如果一次吃得過量，或者短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，會導致血液中胡蘿卜素濃度過高，這樣就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現黃皮膚，這個其實就是“胡蘿卜素血癥”，這是一種因血液內胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染癥 。
2、橘子吃多了會上火，這個是有道理的 。很多人通過實踐也能夠感受到 。橘子是屬于性溫水果，在天氣寒冷的季節里，天氣也比較干燥，體質比較偏熱的人就會容易上火，吃橘子的話 。要多多小心，一次少吃一些 。
橘子熱量較多，吃1千克橘子能產生1400卡熱量 。如果橘子吃多了，會產生大量熱量，如果不能及時消耗掉熱量，就會造成人體熱量供過于求，引發“上火” 。從而出現出現舌干燥、咽喉痛、大便秘結等現象，還有口腔炎、牙周炎等癥狀 。吃橘子最多不要超過3個 。
3、橘子吃多了易引發結石，據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量 。橘子維生素C含量豐富，如果食用過多，過量攝入維生素C時，會使體內代謝的草酸增多，易引發尿結石、腎結石 。特別是腸胃功能不好的朋友，橘子吃得太多，很容易發生胃糞石的困擾，另外多吃橘子對口腔和牙齒有害 。
4、老人的身體機能都在下降，各方面都不比年輕的時候了 。很容易胃腸虛寒，所以吃多了也會傷害身體，腹痛或者吃飯之前就不能吃橘子 。因為橘子里面有有機酸，肚子里沒有食物，吃它容易對胃產生傷害 。
5、兒童橘子吃多了會產生不良反應兒童如果吃橘子過量，過多攝入了維生素C及胡蘿卜素，會出現消化不良，惡心嘔吐，食欲不振，全身乏力等不良反應，大量的胡蘿卜素在兒童的肝臟內無法及時分解，隨著血液沉積在體內，使身體產生不良反應 。

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