【情緒的管理方法和途徑 情緒的管理方法】1、轉移注意力法 。當情緒來臨的時候 ， 我們會有一個習慣 ， 就是在腦海里不斷地回放讓我們產生這種情緒的事件 。轉移注意力的方法有很多 ， 比如喝一杯水、看會電視、出去散會兒步等等 ， 總之隨便做點什么讓自己感到放松、平靜或者開心的事情 。轉移注意力 ， 一方面是在給自己贏得“緩沖時間” ， 讓自己能夠冷靜下來 。因為如果理性不回歸 ， 情緒將永遠占上風 。
2、適度宣泄法 。當我們有不良情緒時 ， 不要過分壓制自己的情緒 ， 而是要通過適度的方法宣泄出來 。具體宣泄的方法可以是找好朋友傾訴、一個人大哭一場、跑步、打沙袋等 。
3、自我安慰法 。面對無法改變的現實 ， 學會自我安慰 ， 追求精神方面的勝利 ， 比如勝敗乃兵家常事等；
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