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地瓜小薏仁粥怎么做 地瓜小薏仁粥

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不知大家是否喝過地瓜小薏仁570粥呢？沒喝過的朋友請看下面小編給大家準備的內容，希望大家喜歡 。
4.于作法3鍋中加入冰糖拌勻，煮約5分鐘即可 。
地瓜小薏仁粥的營養分析薏仁，又稱薏苡仁、苡米 。一般常用的薏仁為白薏仁，是薏仁除去外殼與種皮的谷仁，而糙薏仁則是指除外殼后的部份，外皮為深咖啡色，維生素B群與纖維質較完整 。
薏仁雖名為谷類，但脂肪與蛋白質含量相當高，又容易代謝，所以吃多了也不會有發胖之虞 。同時含有多量的維生素A.C.D.E與B群，若每天食用60公克，可以有效降低膽固醇與血脂肪，預防高血壓、中風及心血管疾病 。很多人也說薏仁是養生圣品，可使皮膚光滑，減少皺紋，有消除色素斑點的功效，還能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，長期食用可達到減肥與美白的功效 。
薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2～3小時，讓它充份吸收水份，在吸收了水份后再與其他米類一起煮就很容易熟了 。
【地瓜小薏仁粥怎么做 地瓜小薏仁粥】近來薏仁被奉為美容圣品，因含豐富的植物性蛋白質、油脂、醣類、維生素和礦物質等，可調節生理機能、美白養顏及消炎，經常食用能讓原本粗糙的肌膚逐漸細緻動人 。薏仁在煮前必須先用冷水浸泡1小時，再和糯米以1：1的比例煮，口感才會嚼勁又不會太硬，最具養顏美容的效果 。
薏仁含有纖維質、蛋白質、礦物質、維生素B1、B2、油脂、殿粉等營養成分，不僅具有美白退火的功效，且豐富的膳食纖維，可促進體內血液及水分的新陳代謝，達到利尿、利水的作用，進而使體重減輕 。警告您，薏仁對身體會造成冷虛作用，懷孕及經期婦女，應避免食用 。
一般常用的薏仁是白薏仁，為薏仁去除外殼與種皮后的榖仁 。近來薏仁被奉為美容圣品，因含豐富的植物性蛋白質、油脂、醣類、維生素和礦物質等，可調節生理機能，還具有美白養顏及消炎 。
薏仁在入電鍋蒸之前最好先用冷水浸泡至少1小時，口感才會香Q有嚼勁，又不至于太硬 。
含豐富的蛋白質、脂肪、鐘點，能有效去除雀斑、粉刺，使皮膚光滑 。
味甘淡、性微寒，以健脾清熱、補肺的作用，最讓人稱道，加上含有維生素B1，更可以改善粉刺、淡化斑點，預防肌膚粗糙;但孕婦、體質虛寒的人不宜食用 。

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