餐桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養，錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至可能威脅健康 。下面我就來分享7種最佳飲食搭配 。【每天合理的飲食搭配 7種最佳飲食搭配】魚+豆腐味道鮮美，有補鈣的作用，可以預防多種骨病，比如兒童佝僂病、骨質酥松癥等 。豆腐含有大量鈣質，如果單次，吸收率較低，但是與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起到最佳效應 。
豬肝+菠菜防治貧血，豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等多種造血原材料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種，一葷一素，相輔相成，但是患有痛風的病人是絕對不能食用的 。
羊肉+生姜冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛、羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕的作用，一起食用能去膻味，又能有助羊肉溫陽祛寒 。
雞肉+粟子補血養身，雞肉為造血療虛之品，粟子重在健脾 。兩者同吃，造血功能更強 。
鴨肉+山藥補陰養肺，適用于體質虛弱者 。原理：鴨肉補陰，并可消熱止渴 。山藥的補陰作用更強，與鴨肉同吃，可消除油膩，同時可以很好的補肺 。
瘦肉+大蒜能促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質 。瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞，增強體質 。
豆腐+蘿卜有利于消化，豆腐中含有植物蛋白，脾胃弱的人多吃會引起消化不良 。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可以使豆腐的營養被大量吸收 。
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