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缺鋅吃什么【補鋅有哪些食物 吃什么東西補鋅】1、【吃什么補鋅】鋅是人體重要的礦物質元素之一 ， 對人體非常重要 ， 尤其是兒童 ， 成長發育、營養補充、免疫力各方面都非常重要 。 那么我們吃什么食物補鋅?補鋅的食物有哪些?補鋅蔬菜：茄子、大白菜、花生、核桃、大豆等 ， 都是含鋅比較高的食物 。 補鋅肉類 ， 肉類是含鋅量高的食物 ， 如豬肉、牛肉、豬肝、蛋黃、羊肉、等等 。 補鋅海鮮：牡蠣、海帶、帶魚、魚類等等也都含有豐富鋅 。 補鋅水果：蘋果、香蕉等 ， 含鋅量較高 。 補鋅的食物在日常生活中比較常見 ， 關鍵是看食用多少 ， 大米小米當中也都含有 ， 但是挑食的話就自然而然補充的少 ， 形成一個惡性循環 。
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