關閉空調、不睡涼席如果夏天因為吹空調腰疼了，那么考慮是吹空調受涼引起的，因此建議首先要停止吹空調，避免腰部繼續受涼 。另外，如果是習慣睡涼席的人，也不建議繼續睡涼席了，腰部接觸冰涼的涼席也容易受涼 。特別是竹制的或者其他冰涼材質的涼席，如果是蘆葦涼席，是可以睡的 。
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熱敷緩解1.粗鹽包熱敷 將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可 。把炒熱的粗鹽用布包起來 。然后俯臥，把粗鹽熱敷包放在腰部疼痛位置，每次熱敷15～20分鐘左右，還有余熱可以繼續熱敷肩頸等部位 。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷 。
2.熱水袋熱敷 熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的 ?？梢允褂秒姛崴蛘吖嗳霟崴南鹉z熱水袋，在晚上睡覺前，將兩個熱水袋分別放置在因為吹空調著涼疼痛的腰部，不時將熱水袋換個位置，非常方便 。
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按摩腰肌緩解夏天吹空調腰疼還可以通過按摩腰肌緩解，腰肌按摩可以在熱敷之后進行，這樣效果會更好 。建議先在腰部涂抹上有舒經活絡功效的藥油或者藥酒，再進行如下的按摩：
1.將兩手搓熱，再將雙手手掌放在后腰上，上下往復搓揉，直到腰部發熱 。
2.雙手握拳，用食指掌指關節從上到下點按腰部，反復進行五遍 。
3.拇指置于腰部兩側的筋結處，每個點彈撥一分鐘 。
4.雙手握拳，用食指掌指關節側面由下往上推捋腰肌五遍 。
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艾灸熱療緩解取穴 1.腎俞穴：腰部，第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置，左右各一 。
2.委中穴：取穴時，腳伸直坐下或俯臥，在膝蓋后方的橫紋正中點，位于兩條硬筋的中間，左右各一 。
3.阿是穴：即腰部的疼痛點 。
4.夾脊穴：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎兩側，后正中線旁開2橫指寬處，左右各17個穴位 。
艾灸方法 被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離皮膚3厘米左右，以感到施灸處溫熱、舒適為度，平行往復左右方向或反復旋轉施灸 。
每日灸1次，每個穴位每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止 。
功效 通和經絡，強腰止痛，夏天吹空調腰疼的時候可以在家或到中醫院進行艾灸緩解 。
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拔罐緩解方法一： 穴位選擇：大腸腧、環跳、委中、腎俞、足三里、昆侖、命門、氣海、關元 。
【夏天吹空調腰疼怎么辦 停止吹空調后這樣做幫你緩解腰疼！】 操作：患者俯臥，選拔腎俞、大腸腧、委中、足三里，用最小的抽氣罐拔昆侖，每次拔罐不超過5個，用中小號玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力不易太強，時間5—10分鐘，一日一次穴位輪換取用 。
功效：足三里為足陽明胃之合，昆侖為足太陽膀胱經經穴，配腎俞以助陽溫經止痛 。
方法二： 穴位選擇：腎俞、志室、氣海俞、大腸腧、關元俞、環跳、風實、委中、陽陵泉、飛揚、昆侖 。
操作：患者俯臥，均以中、大號玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力要強，時間10—15分鐘，只有昆侖用最小抽氣罐吸拔，坐罐個數不限，對以上穴位可同時拔，還可使用油走罐，由上至下游走，局部風濕淤血可用刺血罐 。
功效：溫經通絡止痛 。
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紅外線燈理療緩解夏天吹空調腰疼，還可以采用紅外線燈理療 。紅外線具有通經絡、消炎止痛的作用，可在醫院進行，也可以購買家用的紅外線燈在家進行理療 。
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