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吃什么衰老得快 吃什么衰老得快一些( 二 )

生活百科飲食指南


核桃生秀發 核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤膚護發的功效，同時也能補血益氣、健腦補腎，是名副其實的“長壽果” 。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白發，秀發烏黑有光澤 。
5種美容水果櫻桃 自古以來就是美容果 。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑 。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍 。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚 。
芒果 芒果富含 胡蘿卜素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效 。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適 。
蘋果 有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我 。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好 。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物 。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑 。
橙子 橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上 。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量 。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視 。
奇異果 奇異果含有大約70毫克維生素C，比橘子要多 。維生素C與改善視力，降低癌癥風險，和更好的心臟功能息息相關 。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑 。

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