老年人老年人因為消化機能減退，每餐飽食腸胃就難以消化吸收，會出現消化不良等癥狀 。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，可以吃一點易消化、有一定營養的零食 。
懷孕婦女孕婦由于特殊情況，營養需要量高于一般同齡人 。但是，出于懷孕后期胎兒壓迫消化系統，食后飽脹感重．以致影響食入量 。而這段時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦 。此時可以采用吃零食的辦法，即常說的采用“少量多餐”的辦法來解決 。
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糖尿病患者糖尿病可以適當吃零食，但要講究營養，不能打亂正常的進食習慣，將一日三餐的食量分為六頓或七頓來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題 。
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小貼士對于零食的態度，我們不能完全拒絕，但是不能多吃，亂吃，要吃健康有營養的零食，不吃垃圾食品，對于一些油炸食品，甜點，碳酸飲料等零食，應少吃，多吃一些水果，堅果等健康有益的零食 。
【零食的適宜人群】
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