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女性一天一杯咖啡危害 咖啡速溶和現磨哪個好

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女性一天一杯咖啡危害據研究表明，咖啡長期喝有可能會引起以下危害 。
1、貧血：咖啡中的單寧酸會影響身體對鐵質的吸收，而鐵是造血的重要原料，因此長期喝有可能會引起貧血現象 。
2、骨質疏松：咖啡中的咖啡因能與游離鈣結合，同事又有利尿作用，因此長期喝咖啡很容易導致體內的鈣含量減少，增加骨質疏松的可能性 。
3、胃腸不適：咖啡中的咖啡因，也很容易刺激胃腸黏膜，因此長期喝的話，還很容易引起反酸、胃痛、消化功能下降等各種不適 。
4、成癮：由于咖啡因對中樞神經有興奮作用，因此長期喝的話，很容易有上癮，要是停止喝的話，可能會出現心悸、耳鳴、手心冒汗等不適 。
咖啡一次性喝多少合適5克左右 。
咖啡喝多了容易對身體產生害處，因此對咖啡的飲用量要有所控制，而具營養專家建議，在一般情況下，人體每天適宜攝入的咖啡不宜超過50克 。
【女性一天一杯咖啡危害 咖啡速溶和現磨哪個好】 當然咖啡做為一種食物，偶爾適當多喝也不會對身體健康產生太大不良影響，因此在需要加班工作或者學習的時候，也可以適當增加飲用量 。
咖啡速溶和現磨哪個好現磨好一些 。
速溶咖啡是將咖啡萃取液中的水分蒸發而獲得的干燥的咖啡提取物，是工業化的合成品，飲用起來已經失去大部分的咖啡香與口感，而且營養物質也已經流失了很多 。
而現磨是將咖啡生豆直接用烘焙機中烘熟出來，再經過磨煮而成的，原始香氣充足，營養保留的也好，因此咖啡現磨的會比速溶更好一些 。
咖啡速溶保質期多久2-3年左右 。
速溶咖啡在制作過程中，損失了很多營養，因此速凍咖啡不易滋生細菌微生物，保質期通常都比較長，在一般情況下有2-3年左右 。
當然速溶咖啡有品牌、類型、品質之分，因此具體的保質期并不統一，建議購買時，事先看清日期和保質期，以免買到臨期或者過期產品 。

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