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小米：富含淀粉、維生素B1、無機鹽、蛋白質和多種礦物質 。 民間稱之為“代參湯” 。
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6.藜麥：藜麥富含粗纖維 ， 其含量幾乎是糙米、燕麥等谷類的兩倍 。 藜麥中含有蛋白質、不飽和脂肪酸、淀粉、糖、粗纖維、皂甙、葉酸、鐵等易被人體吸收的物質 。
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無論在什么季節 ， 食物都是不可或缺的 。 除了吃肉和雜糧 ， 青菜也是必不可少的 。 小雪的時候可以選擇吃：胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、蘿卜、菜頭、土豆、山藥、蓮藕、茭白、菠菜、生菜、芹菜、蘑菇、海帶、黑木耳等 。
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結論：明天的小雪 ， 別忘了給家人多吃上面說的六種雜糧 ， 然后那三種食材就少吃了 。 合理搭配粗細飲食 ， 遵循節氣讓家人健康過冬 。
愿上帝保佑你！
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