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很多女性月經后會被家里長輩提醒喝四物湯， 或者加味八珍湯、十全大補湯 。 有人好奇“喝四物補血”這個概念和營養師經常提醒女性月經后要“補鐵”這個概念之間的關系 。 月經后他們應該吃什么？營養師和中醫的專訪， 幫你了解 。
“四物湯”由當歸、熟地黃、白芍、川芎四味中藥組成 。 常用于補血調經， 成為治療婦科病的重要方劑 。 將“四物湯”、“四君子湯”(人參、白術、茯苓、炙甘草)合為“八珍湯”， 并加入黃芪、肉桂兩味藥材， 即“十全大補湯”， 既補氣血， 又有溫陽御寒之功效 。
四物湯是補血、養血、調血的經典方劑 。 天一中醫診所副主任醫師楊依依博士說：“四物湯可以調節月經后的失血 。 特別是對于貧血， 即中醫所說的“血虛”癥狀， 如面色蒼白蠟黃、口唇發白、指甲和眼瞼無血色、頭暈乏力、心悸、脫發、注意力不集中、爬樓梯容易呼吸困難等 。 或者冬天手腳特別冷的人， 服用四物湯非常合適 。 ”
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“中藥是為了功能的提升， 營養是為了原料的補充 。 兩者都很重要！”擅長將中醫與營養學相結合的營養學家杜指出， “中醫的概念是利用藥材中的植物化學物質來促進功能， 但不是營養學中常說的六種營養 。 如果補充了足夠的鐵， 造血功能就差；或者造血功能好， 但身體沒有原料， 就不能有效解決貧血(血虛)的問題 。 兩者都要考慮到偏食 。 ”
營養上可以多吃含血含鐵的食物， 多攝入維生素C， 有助于提高腸道對鐵的吸收；并且飯后一小時內不要喝茶或咖啡， 以免抑制鐵的吸收 。
含鐵豐富的食物：動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉、蛤蜊、紅棗、桑葚、黑棗、葡萄干、海棠、紅龍果、甜菜根等 。
c富含維生素的食物：番石榴、獼猴桃、草莓、香菜、菜花、白菜、油菜、青椒等 。
月經期后的飲食調養， 不僅是為了補充體力消耗， 也是為了讓身體為下次月經期做好準備 。 營養師杜石聞建議， 月經期后補充蛋白質和B族， 提高身體代謝和身體修復能力；因為女性容易讓情緒影響生理， 所以也建議注意“鈣”的補充 。 缺鈣與情緒煩躁、難以放松和入睡有關 。
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蛋白質：牛奶、酸奶、豆漿、魚、蛋、肉等 。
b族維生素：全谷物、深綠色蔬菜、堅果和種子、肉類等 。
鈣：乳制品、芥藍、莧菜、莧菜、綠豆芽、海棠、川芪、大白菜、油菜、芥菜、紅薯葉、黑芝麻等 。
【月經結束后喝什么湯比較好？月經結束喝什么湯調理，這些盡量別混淆】Hormon的波動往往會影響女性的情緒 。 楊建一醫生提醒， 經期后要保持心情平靜， 避免情緒出現大的波動 。 他們可以每晚安靜地坐著， 舌尖放在上顎， 清除雜質， 觀察下腹部 。 其次， 避免熬夜， 生活規律， 與自然產生共鳴 。 在穴位按摩中， 可以選擇雪海、三陰交、陰陵泉、足三里等 。 健脾胃， 滋陰養血， 幫助水分代謝 。
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