1、預防骨質疏松，人體90%的維生素D來自于陽光的照射，陽光中的紫外線照射皮膚產生維生素D，維生素D可以促進鈣、磷的吸收，有助骨骼的形成，因此曬太陽有很好的補鈣作用，女性適當的曬曬后背，可促進身體補鈣，預防骨質疏松，尤其是老人、小孩、產后、經常坐在辦公室不曬太陽或缺鈣的女性更要多曬一下 。
2、心情舒暢，在冬日寒冷的季節，若是連日下雨的話，突然有太陽出來，出去背曬一下太陽，會感覺全身心情舒暢，壓力釋放，因為在充足的日照下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，可以有效的改善情緒低落、精神抑郁等不良心理 。
3、增強免疫力，中醫上講，人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高，同時《黃帝內經》上也說:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽正是最方便補陽氣方法，在寒冷的天氣里，曬曬后背，除了補陽還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力 。
4、預防感冒，秋冬是感冒頻發的季節，此時勤曬太陽，不僅殺死多種呼吸道傳染病的病毒、細菌，還能有效的調節人體免疫功能，增加巨噬細胞的活力，提高免疫力，預防呼吸道傳染疾病 。
【女性曬后背的好處中醫 女性曬后背的好處】5、降壓降糖，另外除了預防感冒以外，曬太陽獲得充足的維生素D，還能抑制體內腎素血管緊張素系統的活性來調節血壓，改善胰腺β細胞功能，促使胰島素分泌增加，有利于糖和脂質的代謝，幫助降低血糖 。
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