很多看似簡單而細微的動作能起到很好的健身效果 ， 特別是平常生活中 ， 稍微注意或者是留意一下就會發現 ， 很多小動作竟然是大健身的 。研究發現 ， 如果一天做7次左右的踮腳尖運動 ， 不僅可以成功瘦腿 ， 還能達到強精補腎的作用 。
【踮腳尖補腎氣 補腎踮腳尖】
多練習踮腳尖 ， 還能幫助身體保持平衡 。以前腳尖為重心點 ， 后腳跟也跟著抬起來 ， 身體慢慢提高 ， 有節奏地重復這個動作；要使勁踮起然后下壓 ， 練到酸疼就可以了 。
體弱的人可以找一個東西輔助 ， 保持身體的平衡 。這樣做的目的就是讓緊繃的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪 ， 長期堅持練下去 ， 會消除疲勞并且增加小腿的彈性 ， 有加快消除脂肪的作用 。
（實習編輯：劉錦浩）
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