減肥不要只吃黃瓜 。
這六種蔬菜，熱量比黃瓜低，是減肥者的貼心助手，不節食也能減肥 。 還在努力減肥 。 吃什么？來看看吧 。
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低熱量是多么孤獨，每100克只有10千卡 。 高纖維，高VC，0鈉低熱量，減肥消腫，強補水 。
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推薦做法：【海米冬瓜】
準備配料
將海藻浸泡在溫水中以去除魚腥味 。 冬瓜去皮，去瓤，切片 。 米辣椒切圓，青椒切圓 。 再準備一把蒜，剁成蒜末 。
然后，將泡好的海苔晾干備用 。
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2.冬瓜放入水中焯一下 。
燒開半鍋開水，將冬瓜倒入，煮熟 。 如果超過30秒，冬瓜可以煮成半透明狀 。 倒出來，控制水分 。
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開始烹飪
鍋中熱油，倒入干海苔，小火翻炒片刻，翻炒出香味 。 加入蒜末一起翻炒，炒出蒜味 。
然后倒入青紅椒圈，繼續翻炒，讓辣味充分融入 。
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然后倒入冬瓜，轉高火，快速翻面 。 加入醬油、鹽、糖、雞粉、蠔油 。 繼續翻鍋，翻炒調料，翻炒 。 沿鍋邊倒一點水，關小火，小火煨一會兒，方便入味 。
加點水淀粉，讓湯汁更好的包裹在冬瓜表面 。 翻勻后即可出鍋，鮮甜如初 。
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減脂減肥力量派每100克只有12千卡熱量 。 高鉀高胡蘿卜素低熱量減脂火鍋的標配 。
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推薦做法：【水煮油麥菜】
1.準備兩個生菜，切掉根部，把葉子弄碎后從中間掰斷，洗凈 。 青椒，去籽，切絲；紅辣椒切絲多一點進行調色；幾瓣蒜，打勻，切成蒜末放在一起備用 。
準備另一個小碗，加入10克蠔油，15克蒸魚和醬油，攪拌均勻 。
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2.在鍋里燒水 。 水燒開后，放入生菜，倒入少許植物油，這樣生菜會顯得油亮有光澤 。 焯水30秒左右，生菜熱軟，變綠后倒出 。
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3.然后把干油和麥菜放在盤子里，倒入調好的汁，放上切好的青紅椒絲和蒜粉等油刺激 。 鍋里熱油，待油溫七成熱，油面布滿煙霧時，出鍋 。 將熱油倒在蒜末上，刺激蒜味和口感 。
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營養比莖高的蔬菜，每100克只有13千卡熱量 。 高纖維還補充鐵，富含胡蘿卜素，可以緩解便秘，保護眼睛 。
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推薦做法：【芹菜炒香菇】
準備配料
準備四個蘑菇，清洗干凈，切成薄片和一把芹菜，清洗干凈，切成芹菜段 。 大蒜切成蒜片，大蔥切成大蔥，生姜切成姜片，紅椒切成紅椒絲 。
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2.把食材焯一下水
鍋內燒水，放入食鹽2克 ，接近水開的時候把香菇倒入鍋內，水開以后，放入芹菜一起焯水 。 把芹菜焯至斷生以后放入紅椒絲，紅椒不要焯水太久，推動一下然后一起倒出控水備用 。
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