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怎么增強(qiáng)羽毛球的擊打力量 如何提高羽毛球擊球力量

生活百科

1、增加揮拍的加速距離 。加速距離較長(zhǎng)，球拍具有的能量就大，擊球時(shí)傳給球的能量也就大 。
2、身體各部協(xié)調(diào)配合擊球 。僅僅靠前臂、手腕將球拍快速揮動(dòng)是有一定困難的，因此必須靠腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，腿的蹬地，上臂、前臂、手腕、手指的多種力量，既有局部肌肉本身的發(fā)力，又有其他部位肌肉發(fā)力傳遞過來(lái)的動(dòng)量，最后匯聚到一起共同完成快速的揮拍動(dòng)作 。
3、擊球前放松身體各部位 。使身體各部位肌肉尤其是主動(dòng)肌放松，并得到充分的拉長(zhǎng)(拉長(zhǎng)肌肉的初長(zhǎng)度有利于發(fā)力)，握拍亦要放松，在擊球時(shí)再握緊球拍柄，這樣不僅能發(fā)力擊球，而且還不易疲勞 。
4、選擇合適的擊球點(diǎn) 。擊球點(diǎn)選擇得好，能使動(dòng)作得以充分完成，只有動(dòng)作完成才能做出正確的擊球技術(shù)，正確的擊球動(dòng)作是充分發(fā)揮擊球力量的保證 。
【怎么增強(qiáng)羽毛球的擊打力量 如何提高羽毛球擊球力量】5、提高球員的力量素質(zhì) 。這主要是提高指、腕、前臂內(nèi)旋、外旋，上臂繞環(huán)，腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，伸腰、下肢的蹬、跳等力量 。而以上所述的身體力量的提高，應(yīng)側(cè)重于爆發(fā)力，這是提高擊球力量的根本 。

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