一忌娛樂過度 。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇 。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情 。
三忌抽煙飲茶喝咖啡 。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁 。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態 。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡 。
男人睡前的三宜是：
一、睡前散步 。睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動 。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激 。
二、睡前刷牙 。睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠 。
三、睡前足浴 。睡前燙腳，勝服安眠藥 。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉 。
【男人睡前的三宜與三忌 男人睡覺前吃什么好】此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康 。
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