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如何打通任督二脈 如何打通任督二脈的準確位置圖

生活百科

1、打坐+腹式呼吸 ， 選一個安靜的場所 ， 可以是晚上安靜、不會有人打擾的家里、可以是下班后空無一人的辦公室、或者一些靜室之類的 。一方面 ， 我們確實需要一個安靜的環境 ， 以確保在練習過程中不被打斷；另一個方面 ， 便是在做的時候 ， 避免別人看著尷尬 ， 影響心境 。
2、備一個好的打坐蒲團 ， 建議剛開始練習的時候 ， 臀部可以略微墊高一點 ， 這樣子更容易讓人在打坐的時候 ， 身體自然垂直 。因為很多人 ， 在剛剛開始練習的時候 ， 身體坐不直 ， 會不自覺地向后仰 ， 如果強迫自己坐直又會導致心靜不下來 。
3、打坐的時候 ， 盤腿的方式 ， 無論是散盤也好 ， 單盤也好 ， 雙盤也好 ， 只要自己能夠保持自己坐下以后 ， 從臀部到頭頂能夠自然垂直就好 ， 不用刻意強求 。當然 ， 隨著練習的深入 ， 是要從散盤慢慢進展到單盤 ， 最后雙盤的 。
4、打坐安靜下來以后 ， 開始調整自己的呼吸方式 ， 由平時的“胸腔式呼吸” ， 改為“腹式呼吸” 。也就是跟平時的呼吸方式相反 ， 當然也更深入 ， 吸氣的時候 ， 氣不要停留在胸腔 ， 而是一直吸到丹田 ， 也就是肚子里去 ， 這個時候隨著氣的進入 ， 肚子慢慢地鼓起來；呼的時候呢 ， 氣從丹田上升 ， 順著胸腔再由鼻孔出去 ， 這個時候肚子慢慢地扁了下去 。
【如何打通任督二脈 如何打通任督二脈的準確位置圖】5、這個過程 ， 要特別強調 ， 無論是呼、還是吸 ， 都是盡自己最大努力 ， 進行深呼吸 ， 吸氣的時候讓氣灌滿自己的胸腔和腹部 ， 呼吸的時候將胸腔和腹部的空氣全部都排干凈 。

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