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防止早泄 防止早射的鍛煉方法是什么

生活百科洗澡時

洗澡其實是一個很不錯的緩解早泄的方法 ， 既不會浪費很多時間 ， 又可以享受洗澡帶來的輕松 。由于洗澡時往往是人的身心最放松的時候 ， 所以利用這個時機 ， 適當地采用冷熱水交替沐浴 ， 或者對生殖器和腹股溝進行溫水淋浴 ， 有助于預防和緩解早泄 。
冷熱水交替浴是增強男子性功能的鍛煉法 ， 其具體方法是：
(1)先在澡盆內用溫水浸泡身體 ， 待身體充分溫熱后再出澡盆;
(2)將陰部施以冷水 ， 待3分鐘左右 ， 陰莖、陰囊收縮后再進入溫水的澡盆 ， 如此反復3-5次即可 。
(3)利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周 ， 對于恢復睪丸的能量也有很好的效果 。
交替使用冷熱水沖淋 ， 在溫度適當的情況下 ， 能夠提高皮膚新陳代謝 ， 增強血管彈性 。一般來說 ， 陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞 ， 且勃起時間越長越疲憊 。而用溫水刺激則能加快血液循環 ， 讓睪丸和生殖器“生龍活虎”起來 。
另外 ， 對于男性來說 ， 生殖器和腹股溝是重點清潔部位 。因為大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道” ， 對男人的性功能至關重要 。在淋浴時用溫水刺激腹股溝 ， 并用兩個手指從上向下撫摩腹股溝 ， 對增強性功能也很有益處 。對于生殖器包皮過長或者包莖的人來說 ， 更是如此 。由于生殖器對外界刺激敏感 ， 沐浴液或肥皂容易傷害生殖器附近的皮膚 ， 對身體反而不好 。因此 ， 最好只用清水沖洗 。
【防止早泄 防止早射的鍛煉方法是什么】（實習編輯：黃加振）

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