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腎虛并不可怕 腎虛很可怕嗎

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對于男性來說，都應該關心自己的腎臟健康，畢竟身體健康才能夠保證自己在事業上突飛猛進，成為高富帥 。不過，很多男性到了三十多歲就會開始出現腎虛的問題，那么男人腎虛的時候應該怎么辦?
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，要少吃 。
2、運動強腎
適當運動可延緩衰老、補腎養腎，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況 。
散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用 。
①太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質虛弱的中年人鍛煉 。腎位于腰部，經?；顒友浚墒寡繗庋靡匝h暢通，使腎氣得到不斷充養 。
②強腎操
兩足平行，足距同肩寬 。目視界端 。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。腳跟提起 。連續呼吸9次不落地 。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝 。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。
飲食健康腎才好
【香菇蝦球粥】
做法：將粳米煮粥 。香菇泡軟去蒂，切塊 。蔥切成2厘米長的小段 。將蝦仁、香菇、蔥白放入開水中稍燙撈出 。將粥倒入鍋中煮開，加蝦仁、香菇、蔥白、鹽、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可 。
【百鳥歸巢】
【腎虛并不可怕 腎虛很可怕嗎】做法：雞腿剁小塊，豬上肩肉切四方塊，一同氽燙過，去除血水后沖凈，撈出 。水發魷魚直切三等份長條，再切花，分小塊，氽燙過，卷起時撈出 。冬筍去殼先煮熟再切條；胡蘿卜去皮切厚片 。香菇泡軟，去蒂，對切兩半 。西蘭花切小朵，氽燙過沖涼 。雞腿、豬上肩肉、冬筍、胡蘿卜、香菇先入鍋，并加入所有調葉料和2杯清水燒開，改小火煮 。8.15分鐘后放入鵪鶉蛋，魷魚同煮入味，最后放西蘭花，待所有材料已熟軟，淋少許水淀粉勾芡，使湯汁微稠時盛出即可 。

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