黑米粥怎么吃營養好呢黑米粥怎么吃營養好 _生活百科

1、加入黑豆、綠豆、蓮子、花生共同用水煮沸，然后小火慢燉一個小時以上飲用。
2、這樣不但可以有效的吸收黑豆中的鐵離子和纖維素，又可以吸收食材中豐富的維生素和礦物質，能夠平衡體內的離子水平，又可以改善缺鐵性貧血，能夠促進腸道蠕動，改善便秘，對于脾胃虛弱、食欲不振的現象也有調節作用
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