1、具體的講，可以多吃一些動物蛋白，比如牛羊肉、瘦肉，但是盡量要避免一些油膩的脂肪類的食物，這些不利于長頭發 。還可以多吃一些含鐵質比較豐富的，比如菠菜、魚蝦、豆類等，也有利于頭發的生長 。此外，核桃、花生、黑豆、黑芝麻等，對長頭發也有好處 。
2、頭發的生長主要是由毛囊根部毛母質細胞的功能所決定的，毛母質細胞的功能受多種因素的影響，比如營養因素、內分泌因素以及精神免疫因素 。
【吃什么可以長頭發 吃什么可以長頭發嗎】3、所以在長頭發方面，營養因素是很重要的 。體現在食物方面，建議可以多吃一些含維生素、微量元素和蛋白質、氨基酸豐富的食物 。
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