鹽吃多了吃什么食物可以補救,吃了高油高鹽怎么補救,你知道有多少 _生活百科

吃鹽過多是導致高血壓的重要飲食因素，也會增加腎臟的負擔。因此，在高血壓的飲食治療中，低鹽飲食是第一要務。
在食療的初期，限鹽不可能一步到位，需要慢慢減少。你可以制定一個適合自己的減鹽計劃，比如限制在2周，逐漸將每天的鹽量減少到5克以下。

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但是在外面吃飯或者去參加宴會的時候不小心吃了高鹽的食物怎么辦？這就需要掌握一些技巧，及時儲蓄。
1.多喝水
如果你吃咸的食物，細胞中的水分會減少，引起口渴。這時候要多喝白開水，補充細胞內的水分。也可以喝檸檬水，但不要喝含糖飲料，因為糖太多會加重口渴。
2.多吃含鉀多的蔬菜和水果。
菠菜、黃瓜等蔬菜中鉀的含量高，能促進鹽分排出。梨、蘋果等水果含鉀量高。鹽吃多了可以多吃點，以利于鈉排泄。香蕉也富含鉀，但含糖量也高。血糖正常的人可以吃，血糖高的人要少吃。
3.喝不加糖的淡豆漿。
豆漿90%以上是水，還含有較多的鉀，能促進鈉的排出，但喝了不加糖。另外，豆類的鉀含量比較高，也可以喝一些紅豆湯、綠豆湯來緩解。

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高脂肪高熱量飲食也是高血壓患者的大忌。但是，在特殊的節日里，大魚大肉是不可或缺的。這個時候，高血壓患者總要吃一些幫助消化，緩解油膩的食物。
橘子：你可以在飽餐后喝一杯橘子汁。其中所含的有機酸能促進消化，去除油膩食物。
木瓜：含有獨特的蛋白酶，能促進肉類中蛋白質的分解。多吃肉后吃木瓜可以防止消化不良。
山楂：能促進胃腸蠕動，促進消化，還能增強胃蛋白酶的活性。所含的脂肪酶能促進脂肪分解，幫助消化，特別是幫助肉類消化。
蘋果：富含膳食纖維，能吸收體內多余的脂肪和油脂排出體外。
醋：醋能分解體內脂肪，促進糖、蛋白質等的代謝。當你吃了太多的魚、肉等食物后感到油膩時，喝醋可以幫助消化。