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如何擺脫社交恐懼癥 如何擺脫社交恐懼癥的人

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【如何擺脫社交恐懼癥 如何擺脫社交恐懼癥的人】1、要克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念，悅納自己，很多社交緊張者就是因為不悅納自己，對自己不自信，所以要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起自信；
2、不要對自己要求過高，過于追求完美，對自己要求高就容易患得患失，在意別人的看法，一心想得到別人的承認，從而迷失自己 。接受自己，不要去管別人怎么看，你越害怕就越會感到手足無措 。
3、不要強化自己的身體反應，緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據強化理論，如果緊張時，太注意自己身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的緊張行為，當不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退；
4、勇敢的去面對，有緊張現象的人，在社交場合下往往會表現出逃避的心理，害怕自己會出丑而不去面對，誰都不可能逃避一輩子，生活在這個社會上是必須與人交往互動的 。克服緊張的最好辦法就是勇敢的去面對緊張，有一位心理學家曾經說過，害怕的其實并不是事物的本身，而是自己，最關鍵的就是要戰勝自己，勇敢的邁出第一步，勇敢的去面對 。

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