1、減肥：一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥 。
2、平和心境：大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力 。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放 。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果 。
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3、少吸尾氣：早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動 。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧 。
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