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每天幾分鐘做這些事，輕松補腎，沒毛病!

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人一旦過了“而立之年”，健康往往開始滑坡，比如身體發福，體力、精力與生殖功能減退等等 。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳 。
腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮 。
腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰 。
養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生 。
【每天幾分鐘做這些事，輕松補腎，沒毛病!】補腎須要分陰陽
在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱 。
如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣 。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡 。
當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化 。
預防腎虛五步走
一，每天做一次全身經絡放松，拉伸；
二，每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右 。
三，每天給腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。早晚各一次，每次200下 。
四，每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次300下 。
“腎主藏精，開竅于耳”
中醫認為，“腎主藏精，開竅于耳”，也就是說，想要腎臟功能正常運轉，那么耳朵將是非常重要的一個部位 。而判斷一個人的腎臟是否健康，通常看耳朵是否飽滿就可以得知 。所以有經驗的老中醫只需觀察一個人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒有問題 。
每天給耳朵按摩也能補腎哦！

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