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腎氣不足 秋季補腎應多吃這10種食物( 二 )

小知識食物秋季10種不足補腎吃這應多


10、松子
松子是重要的壯陽食品 。 松子仁味甘 ， 性微溫 ， 有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效 。 松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質 。 經常食用有強身健體 ， 提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用 。 是中老年人滋補保健食品 。 對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛者有較好療效 。 松子含有油脂可滋養肌膚 ， 使皮膚細膩柔潤 。

腎氣不足 秋季補腎應多吃這10種食物

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二、秋季食譜大全
山藥安神粥
材料：山藥、蓮子、紅棗、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圓肉、米酒、冰糖
做法：
1、將蓮子清洗干凈并且放入清水之中浸泡；紅棗去除果核清洗干凈、糯米清洗干凈 ， 并且放入清水之中浸泡四個小時；山藥去皮之后清洗干凈 ， 切小塊備用；
2、將所有的食材一起放入鍋中 ， 大火燒開之后改成小火熬煮兩個小時；
3、起鍋之前加入準備好的冰糖以及米酒 ， 融化之后攪拌均勻則可起鍋服用 。

腎氣不足 秋季補腎應多吃這10種食物

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海參羊肉淡菜湯
材料：海參、淡菜、羊肉、蔥白、姜、紅棗、料酒、食鹽
做法：
1、將羊肉洗干凈 ， 在開水中焯一遍之后切片備用；
2、海參洗干凈之后放入清水之中泡發 ， 然后直接切片備用；
3、干淡菜放入黃酒之中浸泡兩個小時；
4、將羊肉、海參以及淡菜一起放入鍋中 ， 加入調味品一起熬煮一個小時 ， 然后起鍋直接服用 。

腎氣不足 秋季補腎應多吃這10種食物

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鹽水花生
材料：花生、桂皮、八角、香葉、生姜、食鹽
做法：
1、將所有的食材準備好 ， 并且將花生帶殼清洗干凈 ， 然后捏出一個小口備用；
2、在鍋中加入清水 ， 隨后放入準備好的花生、八角、桂皮、食鹽以及香葉；
3、大火燒開之后變成中火慢燉二十分鐘；
4、將花生繼續留在鍋中浸泡半天就可以了；
5、起鍋之后瀝干水分就可以直接服用了 。

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