1、單杠寬握引體向上可練背部肌肉，練時雙手正握，動作要慢，不能借力 。
2、做直臂懸垂時，要避免聳肩 。設想在挺胸的同時把肩胛骨向下和向后拉，這樣既安全也更有效 。
3、利用單杠做L型支撐這個動作，對于身體前鏈，也就是腹肌主導的核心力量，具有很好的提升效果，所以這個動作有利于提升前鏈主導的運動能力 。
【單杠怎么練核心 單杠核心力量訓練方法】4、用單杠做L型懸吊，盡管這個動作的雙腿往前屈，但是這個動作本身的作用是可以增強后鏈的核心力量，尤其是拉力爆發和背部訓練時的核心力量 。
相關經驗推薦
- 高部首是什么偏旁怎么讀 高部首是什么偏旁
- 大米煮熟怎么做發糕 大米煮熟怎么做發糕竅門
- 瘦肉湯飯怎么做 湯飯怎么做
- 兔唇和吃兔肉有關系嗎 日本雅馬哈汽油機怎么起動
- ago怎么讀 enough怎么讀
- Irene怎么讀 irene怎么讀
- 隰怎么讀 陛怎么讀
- 煙花的聲音怎么用文字來表示 放煙花的聲音怎么用字表達
- 打噴嚏鼻子不通怎么辦 打噴嚏鼻子不舒服怎么辦
- 咸鴨蛋太咸了怎么吃 咸鴨蛋太咸了怎么吃不咸