少林功法不斷深受各人熱捧，不少的功法也都具備修身養氣的效用，明天小編引見的羅漢臥功簡略勤學，為古代人修習慣功首選的功法，更是男女老幼咸宜 。
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1、行功
一、準備
寬衣松帶，背靠被子或軟墊，仰臥床上，頭與下身呈斜直線，雙腿天然盤屈，使小腹處于整個身材的最低地位，而后滿身抓緊，閉目養神，意圖念將滿身之氣歸于丹田，天然呼吸（制止調息），1～3分鐘 。
二、行功
接上，抓緊后雙目微閉，返觀內視丹田，牙齒微合，舌尖輕抵上牙齦，雙手輕疊放于丹田處，左手正在下，右手正在上（女相同）此時意想小腹丹田處如水中旋渦正在遷移轉變，1分鐘后，左手沒有動，輕捂丹田，右手抬起距左手一寸閣下，順時針標的目的作旋轉，速率不克不及快也不克不及慢，約3-5秒鐘一圈為好 。同時內視丹田，意想腹中有一旋轉物正在順手而轉，心中默數180圈為度，再換右手重捂丹田，左手抬起逆時針標的目的遷移轉變，意想同上，遷移轉變次數為180圈 。
手掌劃動的圈以小腹中心為基點，直徑10厘米之內轉掌時，不克不及太用勁，也不克不及不必勁，稍帶暗力并且要松 。指尖沒有要朝下，年夜拇指沒有要朝上，掌要橫放而轉 。腹內遷移轉變是靠認識去指揮，靠年夜腦去想，靠手掌的感到引動的 。想的進程中，腹內的景象會正在腦海中呈現，閃現點就是印堂處，但切記不克不及去守印堂，那樣會造成印堂發脹，前額沒有適，以是練功中要天然，要抓緊 。
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三、收功
接上，每一掌遷移轉變各180圈后，若有工夫可適當添加遷移轉變次數 。收功時，雙腿仍然放棄盤屈，下身坐正，此后雙掌心朝上，十指絕對，緩緩上端至膻中，再反掌下按至丹田，上抬吸氣到膻中，下按呼氣歸丹田，如斯3次 。再雙掌變陰掌（掌心朝上）分從體雙側上抬收功，（捧氣貫頂）到頭頂時十指絕對下按與鼻平 。以上不斷為吸氣，此后呼氣下按，意想滿身之氣正在兩手作用下歸于丹田 。呼吸要做到慢、勻、細、長 。
四、效應
跟著功夫的增進，每一逢手遷移轉變時，丹田處自有覺得順手而轉，依據體質而言，有的人習練三兩次，丹田處就有氣動感 。孕育發生熱、涼、脹、麻、咕、響等覺得 。做功時，身心會順手遷移轉變而跳動，丹田真氣空虛，隨之真氣循經上行到會陰，會陰有跳動、熱麻、涼等覺得，有性欲感，此時必需掃除所有邪念，做完羅漢臥功當前，必需默坐 。
正在雙腿天然盤的根底上，下身坐直（不克不及含胸拔背），舌抵上牙齦，雙手輕疊捂丹田，左手正在上，右手正在下，手心朝上（女性相同）放于小腹下，呼吸天然，沒有加意念，只是守小腹，內視丹田有何反響 。真氣到會陰沖不外尾閭關時，要用腹式呼吸法 。吸氣小腹凹進，命門鼓起，呼氣命門凹進，小腹鼓起，這叫吸氣想命門，呼氣守丹田 。同時，吸氣時要微撮谷道輕提肛，意領真氣過尾間 。
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五、沖關
丹田氣功，真氣短缺就開端向下循經而行先到會陰，此后開端沖關 。督脈有三點，即尾閭關、夾脊關、玉枕關 。尾閭關有后陰（指肛門）這個阻礙，搞欠好會從后陰失氣（即放屁），以是正在沖這個關隘時要賜與扶引，意圖念領真氣過尾閭，同時要用微撮肛門來協助真氣順遂經過，意圖念時沒有要強領，神經緩和經絡也緩和，一樣過沒有了關，要意志交融，合營吸氣，一團以及氣，輕轉運奉，真氣才會經過，微撮谷道暗中提便是此意 。
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