5、仰臥屈臂伸
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錘煉部位：肱三頭肌
與第一第二個舉措順帶操練肱三頭肌沒有同的事，這個舉措次要錘煉的就是肱三頭肌 。
6、啞鈴集中彎舉
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錘煉部位：肱二頭肌
這是錘煉肱二頭肌的王牌舉措，正在舉措的過程中你可以很顯著地感觸到肌肉的變動 。
怎么，這套擼鐵教程還行吧，沒有需求去健身房，正在家里隨時隨地均可以操作哦 。預備好開端錘煉了嗎？一副啞鈴便能讓你穿衣更有型，你另有甚么理由沒有去做呢？
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