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老人太極拳的健身功效 養生保健內外調和

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西醫學以為太極拳依據陰陽、臟腑、經絡、氣血學說發明的錘煉辦法以及舉措要領，演繹起來就是一句話：“意氣為君骨血臣” 。還要長時間錘煉，鍥而不舍，從而起到強體健身的作用 。

老人太極拳的健身功效 養生保健內外調和

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1、強心  “心為五臟六腑之年夜主” 。練太極拳特地強調“心靜意圖”，意圖識疏導舉措，使心神肅靜，意念集中，機體抓緊，臟腑之間施展失常的性能，從而獲得絕對均衡 。心神安寧，可以使思想矯捷，言語流暢 。心氣運轉流利，更能施展其總攬血液輪回的性能，縮小以及消弭體內瘀血 。血液通順豐裕，面色天然紅潤 。
2、養肝  練太極拳時，意境喧囂，情緒安定，以意行氣，表里抓緊，舉措柔柔圓活，如春風楊柳，慪氣盎然，可以使肝氣舒以及條達，從而肝體患上養，肝血患上藏，有助于脾胃消化，沒有致橫逆克土 。練拳時以意命運運限的腹式呼吸，有助于行氣活血 。眼神灌注舉措，舉措圓活聯貫，對養肝明目、舒筋活絡年夜有益處 。
【老人太極拳的健身功效 養生保健內外調和】3、健脾  練拳時的腹式呼吸，“聲勢宜鼓蕩”，內臟增強爬動，好比對腸胃等外臟器官進行自我推拿，使三焦氣機通順，脾胃起落以及順，推陳出新增強，中土運化水谷性能強健 。心境酣暢，飲食天然苦澀 。化源添加，養分短缺，肌肉飽滿光澤，四肢健旺靈敏 。脾性旺盛，營血豐裕，統血性能亦必失常 。
老人太極拳的健身功效 養生保健內外調和

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4、補肺  練太極拳要求氣沉丹田，從而增強了肺主氣的性能，添加了肺活量，無利于肺的肅降 。經過棄舊容新，能進一步推進氣血正在滿身的運轉，使身材各部都失去養分與生機 。練拳時使肺的呼吸與外相的開合聯絡起來，與舉措的開合真假以及崎嶇轉換連系起來，練拳后皮膚暖和或輕輕出汗，無利于肺氣的宣發以及水道的通調，并能充衛固表，不容易傷風，使皮膚潤澤，覺得靈活 。
5、固腎  太極拳論以為“腰為主宰”，“命意泉源正在腰隙” 。故練拳時非常注重腎之府——腰的作用，以腰為軸來動員四肢以及滿身調和靜止，用力路完好，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以增強腎命并調通任督二脈之氣 。而且以心為令、氣沉丹田，使心腎訂交，水火既濟 。這樣就增強了兩腎以及命門的性能，使腎精空虛、陽氣旺盛、舉動輕盈、二便協調、骨強齒堅、發澤耳聰 。
6、益腦  腦為髓海，是精華以及神明高度聚匯的地方，為生命關鍵所正在 。練太極拳經過心靜意圖、心神安寧，調和地實現各類舉措，對中樞神經零碎起著精良的錘煉作用，增強了年夜腦的調理性能 。又因腎主骨，骨生髓，腎通年夜腦，以是腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓?？仗?、肉體豐滿、思想靈活、影象力強，起到開發智力以及延緩蒼老的作用 。
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7、調氣、以及血  練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“氣遍周身沒有滯” 。這樣能夠使滿身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈天然以及順 。經絡是人體氣血運轉的通路 。太極拳以氣運身以及“運勁似抽絲”的操練辦法，經過“立如平準，活似車輪”的軸心靜止，周身樞紐關頭之間，如螺絲形運于肌膚之上，環繞糾纏往來以暢通經絡，協調氣血 。這樣就能夠達到氣運血行、血旺氣足、血脈以及順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的成果 。

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