道家三字經的養生保健秘籍解讀

2026-04-27 道家解讀知識百科

古代人，有懊惱：生存好，衰弱糟。問何以，醫家境：煙以及灑，禍首首；食齋少，葷超標；日操勞，玩徹夜。怎樣辦？醫囑教：心平靜，莫懊惱；怒悲憂，如云消。日三餐，八分飽；葷以及素，搭配巧；粗與細，樣樣要。莫抽煙，酒喝少；生物鐘，調整好。常靜止，勝補藥；百種功，步行好。上述事，貴堅持。強體格，可短命。

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1、衰弱三字經。
寰宇間，工錢貴；求延年，福相隨。
精氣神，人三寶；凡攝生，須有道。
講均衡，是基本；求過度，乃外圍。
欲短命，先養性；重建德，美心靈。
獻愛心，助富強；風致馨，仁者壽。
知足者，貧亦樂；沒有知足，富尤憂。
遠凈化，近綠色；重環保，人有責。
養良習，戒嗜陋；沒有抽煙，酒過度。
家不和，萬事興；親情貴，益身心。

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善飲食，百頓香；胡亂吃，一頓傷。
食多樣，谷為主；少葷膩，多果蔬。
粗粗糧，排匯好；相搭配，養分高。
日三餐，須按時；忌過飽，七分宜。
食療好，費錢少；飽口福，勝良藥。
活到老，學到老；沒有懵懂，勤動腦。
人至老，莫畏老；發愁多，催人老。
沒有諱疾，勿忌醫；隨季令，增減衣。
多保暖，莫受寒；就寢好，肉體旺。
勿熬夜，臟腑安；常錘煉，人添勁。

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人之體，分陰陽；善協調，壽而康。
節飲食，均養分；多樣化，口胃香。
慎起居，適炎涼；好就寢，寬解房。
耳靜洗，目遠放；手靈動，步常常。
學沒有厭，興味廣；罕用腦，精力旺。
茶閑品，酒淺嘗；性淡泊，名利忘。
能容肚，莫愁腸；身潔白，胸坦蕩。
理通達，情深長；貴知足，樂未央。
平時態，笑開暢；御疾病，逞堅強。
護身健，養心壯；神逍遙，氣高昂。

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2、老年攝生保健三字歌。
離退休，新終點。發余熱，多奉獻。
兒女事，少煩憂。處鄰里，以及為先。
論飲食，輕鹽糖。少喝酒，忌吸煙。
作與息，有標準。動沒有輟，常錘煉。
與人友，重感情。寬待人，責己嚴。
無奢望，勿比攀。知足樂，寡欲安。
詩字畫，琴棋觀。弄花卉，釣魚竿。
坦蕩蕩，心無憾。樂陶陶，頤天算。

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心懷寬，人快活。心懷窄，發愁多。
樂融融，肉體好。焦躁躁，要病倒。
愁一愁，白了頭。末路一末路，容易老。
永悲觀，通七竅。笑一笑，十幼年。　
活到老，學到老。聽舊事，看書報。
勤動筆，多考慮。頭腦靈，肉體好。
吃雜糧，養分高。鮮果菜，活血脈。
【道家三字經的養生保健秘籍解讀】沒有貪睡，不外飽。早以及晚，走幾遍。

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