如何排除雜念太極養生八卦掌安定心神 _生活經驗技巧

傳統攝生功法中的五禽戲、八段錦、十二段錦、太極拳、八卦掌等，均屬于動功扶引的范疇以內。向各人引見并保舉八卦掌的習練辦法，心愿各人堅持操練，就能身心愉悅，健旺安樂。

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準備式
雙腳與肩同寬，身材抓緊豎立，面帶淺笑，左手空拳放于右手掌之上，閣下手拇指上下堆疊，置于小腹下丹田處，天然呼吸，默念以掃除邪念，安寧心神。左拳為圓象天，右掌為方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦指模” 。
操作式
一、雙手十指穿插于胸前中丹田，而后雙手掌閣下離開向身材雙側平伸，掌心向下，手臂蜷縮，隨即雙手掌發出，十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向上伸出，手臂蜷縮，掌心絕對于頭頂上方，隨即雙手掌發出，十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向下伸出，手臂蜷縮，十指尖向下垂于身材雙側，隨即雙手掌發出，十指穿插于胸前;接著雙手掌離開，左手掌與手臂向左斜上方蜷縮，右手掌與手臂向右斜下方蜷縮，隨即雙手掌發出，十指穿插于胸前;接著雙手掌離開，右手掌與手臂向右斜上方蜷縮，左手掌與手臂向左斜下方蜷縮，隨即雙手掌發出，十指穿插于胸前中丹田，由此，雙手掌與手臂實現一個立面的“米”字扶引舉措，雙手掌共向八個標的目的伸出。

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二、手掌持續由胸前閣下離開，并平伸于身材雙側，掌心向下，隨即發出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向身材后方平行伸出，掌心絕對，十指向前，隨即發出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向身材前方伸出，同時向前哈腰，雙手拇指向下，掌心絕對，隨即身軀轉正雙手掌發出并十指穿插于胸前，身材規復豎立;接著雙手掌離開，左手掌與手臂平伸向左斜后方向，右手掌與手臂則平伸向右斜前方向，同時身軀略向右旋轉，雙手掌心向下，隨即身軀轉正雙手掌發出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開，右手掌與手臂向右前斜標的目的平伸，左手掌與手臂則向左后斜標的目的平伸，同時身軀略向左旋轉，雙掌心向下，隨即雙手掌發出并十指穿插于胸前。至此，雙手掌及手臂實現一個立體的“米”字扶引舉措，雙手掌也是共向八個標的目的伸出。
三、手掌由胸前離開向身材前下方平行伸出，掌心斜向下，手臂蜷縮，隨即發出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向身材雙側斜下方伸出，掌斜向下，手臂蜷縮，隨即發出并十指穿插于胸前;接著雙手掌離開向身材后下方伸出，掌心斜向上，手臂蜷縮，隨即雙手掌發出并十指穿插于胸前中丹田。至此，實現一次扶引舉措，反復做九次為一組。

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收功式
【如何排除雜念太極養生八卦掌安定心神】當第九次舉措實現時，雙手掌由身材后下方發出，并十字穿插于胸前中丹田，結中一指模;而后左手握空拳置于右手掌之上，結“泰卦指模”置于小腹下丹田，滿身抓緊，深呼吸三次，默念九遍功訣，掃除邪念，安寧心神。
闡明：本節舉措要領為操練時雙手掌伸出與發出的速率要柔戰爭緩，平均流利，天衣無縫，零打碎敲;意念集中于雙手掌，特地是存眷十指指尖的井穴。本節八卦掌扶引不只能夠疏浚手三陰經以及手三陽經，還能夠修煉雙手十指指尖井穴的氣味;“十指連心”，當練至初級境界時，操練者還能夠連系神意觀想，當雙手十指向八個方位伸出時，能夠設想將本人的身材以及氣脈延長至寰宇之中;當雙手掌發出時再設想將寰宇靈氣發出本人體內。由此，正在動功扶引中動中求靜，而達“天人合一” 之境界。摘自群眾軍醫出書社出書的《畫說易經攝生》一書。