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幾招簡單易學道家養生術

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攝生網導讀：中國古典哲學包羅儒、釋、道三大要系，惟有道家注重此生，以為人生謝世是件高興的事 。道家的主旨是掌握人生，爭取競其天算，因此道家人物均以本身為實驗，尋求、探究可以令人短命的辦法，這些辦法就是攝生之術 。這個理念也是最適宜古代的 。
道野生生謀求養氣、修身的操練，恰恰饜足了古代人存眷身材衰弱、祛病延壽的要求 。本文就為您引見幾招簡略易學的道野生生術 。
1、拍打頭頸法 效用
此健身辦法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力弱退、加強影象力的作用 。
操練辦法：坐于椅子上或站立，雙眼平視后方，滿身抓緊 。而后舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部 。先從后頸開端，逐步向上拍打，不斷拍打到前額部，再疇前額部日后拍打，直到后頸部，這樣重復拍打5～8遍為一次 。逐日晨起與臨睡前可各做一次 。

幾招簡單易學道家養生術

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2、踮腳健身法 效用
這類辦法適宜正在辦公室久坐的人，能夠減緩久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促成下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張 。
操練辦法：將腳根抬起，腳后跟離高空約1厘米，而后使勁著地，這樣為1次，1秒鐘內沒有患上多于1次，30次為1組，勞動5～10秒鐘 。每一次錘煉1～2分鐘，天天錘煉3～5次 。要留意錘煉時貶低腳后跟不克不及超越1厘米，不然不只沒有會無效，反而還會惹起腳掌的委頓 。
3、大喊年夜吸法 效用
這是一種以擴展肺活量為主的呼吸法，相似深呼吸，能調念頭體的內氣，加強體質以及免疫力，同時對某些慢性病、疑問病均有肯定的療效 。
操練辦法：大喊年夜吸法是一種現代吐納、扶引法 。詳細的辦法是用鼻用力地吸氣，用口呼氣，或用鼻用力地大喊年夜吸 。要求每一一吸一呼都只管即便延伸工夫，并要求每一一吸一呼都收回較年夜的聲響，以是稱為大喊年夜吸法 。
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4、太乙站樁功 效用：
依據屈腿的水平有沒有同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武 。收勢為雙手穿插放正在身前（女性右手正在內），使勁收腹提肛，腳指摳地，膨脹肌肉，可防治便秘、痔瘡 。
操練辦法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放正在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默念"靜"，呼氣時默念"松"，堅持半小時 。
5、女性駐顏法 效用
常常這樣做，能夠讓皮膚變患上潤滑、滋養，對改善皮膚成績頗有協助 。
操練辦法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂正在臉上，放棄1分鐘，設想皮膚變患上潤滑了，再自內而外劃圓，覺得要如同撫摩正在絲綢上同樣 。同時以意念合營 。
三種道家太一扶引術
一、夾鼻
深吸一口吻后，緘口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外出氣，待氣灌到內耳膜充溢后，將雙手忽然鋪開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9次 。
效用：七竅通順，氣血暢通流暢，均衡機體，給年夜腦加壓，增強五官性能錘煉，加強對外界沒有適氣象的免疫力，預防傷風，蘇醒頭腦，醫治鼻炎等鼻部疾病 。
二、梳頂
十指如耙，如梳頭狀疇前發際梳到后發根，道路：疇前額的"上星穴"到頭頂的"百會穴"，從后腦"風府穴"到"年夜椎穴" 。而后閣下梳頂，先后閣下各9次 。
效用：能夠使百脈協調，改善頭部末梢血液輪回以及年夜腦供血，活潑年夜腦生理性能，消弭委頓，進步年夜腦工作效率，加強影象力，同時能夠烏發、黑發，避免發根零落 。

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