1、材料：大豆100克 ， 玉米100克 ， 銀耳50克 ， 大棗9枚 ， 香菇9個 ， 蓮子50克 ， 枸杞子30克 ， 以及蜂蜜適量 。
2、將銀耳、香菇放入碗內 ， 用開水浸泡 ， 水冷卻后將其蒂去掉、濾干 。
3、將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈 ， 同銀耳、香菇一齊放人砂鍋中 ， 加冷水文火煮沸 ， 熬成粥狀 。
【谷類粥做法和配方竅門 谷類粥做法和配方】4、此粥既有強身健體的作用 ， 又有抗癌防癌的作用 ， 還有抗衰老的作用 。
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