入秋當前，空氣濕度升高，容易讓人孕育發生燥氣，這時候不只小病痛時常呈現，就連本來水潤的皮膚也開端干燥脫皮了 。解脫秋燥火燒眉毛，上面小編就從飲食下手帶來幾款靚湯以及粥品來幫你解脫秋燥懊惱 。
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春季飲食，油膩為主
秋燥不只令人覺得沒有難受，還會引發傷風、咽炎、鼻炎等疾病 。依據“燥則潤之”的準則，秋日飲食調養應以養陰清熱、潤燥止渴為重 。
預防秋燥應以油膩飲食為主，少吃過于清淡、甜美、辛辣之品，多吃細糧以及富含維生素、礦物資的食品，并適當靜止，以促成血液輪回 。
防秋燥，除了了多飲開水、淡茶、豆乳、牛奶等飲料外，還應多吃些甘薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品 。
別的，靚湯、粥品也是秋令潤燥的罕用辦法 。
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【4款粥品潤肺養陰】
冬瓜仁薏米粥
用料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克 。
制法：先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣 。再與粳米、薏米同煮為稀粥 。
效用：健脾、化痰 。
小貼士：薏苡仁有健脾、清熱、排膿之效用 。冬瓜仁性味甘寒，性能清肺化痰、排膿，用于肺熱咳嗽 。
核桃仁粥
用料：核桃仁30克，粳米50克 。
制法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮搗爛，退出粥中，再用文火煮至粥稠，逐日食用1～2次 。
【靚湯+藥粥緩解秋燥 清熱止咳養顏】效用：補腎益肺，潤腸通便 。用于老年肺虛氣喘、秋燥便秘等 。
小貼士：脾胃虛寒、年夜便溏瀉者不成服食 。核桃仁性溫，味甘，能補腎、溫肺、潤腸 。秋日是血汗管病高發節令，對心臟無益的食品中，核桃排正在首位 。一天吃3個核桃，患心臟病的風險性縮小約10% 。
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黑芝麻粥
用料：黑芝麻6克，年夜米50克，蜂蜜少許 。
制法：先將黑芝麻用食物加工機攪碎，放入鍋內炒熟備用 。把洗凈的年夜米放入鍋內，加水過量煮粥，熬至八成熟，退出黑芝麻、蜂蜜，攪勻便可 。
效用：補益五臟，潤腸通便 。實用于秋燥便秘等癥 。
小貼士：黑芝麻性溫平，有補肺氣、止咳嗽痰喘作用，同時另有以及血、補肝腎、烏頭發、養陰補虛及潤燥通便等效用 。
黑芝麻中的鐵可預防血虛，維生素E能促成血液輪回，從而進步免疫力 。黑芝麻含芝麻素，有抗氧化效用，維持衰弱漂亮肌膚、抗蒼老 。
百合蓮子粥
用料：百合、蓮子各過量 。
制法：將百合、蓮子煮粥 。
效用：潤肺養陰、益氣、明目 。
小貼士：百合性微寒，味甘、微苦，有清心安神、潤肺止咳的作用 。蓮子性平，味甘，有養心、健脾的作用 。
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【2款靚湯益氣潤燥】
沙參玉竹湯
用料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克 。
制法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內，加水過量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調味 。
效用：此方有養陰清肺，益氣潤燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥 。
青龍白虎湯
用料：青橄欖10枚(搗破)，蘿卜250克(切片) 。
制法：將兩味用料加過量水煮湯 。
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