三走：晚上到室外漫步、登山、打太極拳或做操 。
四搓：兩手張開，雙掌相搓30次，并向迎香穴推拿10次 。
五開：晚上起床后，開窗透風 。
六飲：早晨用紅糖或白糖30克，姜末3克，開水沖泡，睡前飲 。綠茶泡開水服亦可，失眠者忌服 。
七呼：集中精力，身材端正，兩腳與肩同寬，兩臂蜷縮作深呼吸10次，切忌憋氣 。
八按：兩手食指按上星穴，而后用小指掌樞紐關頭按風府穴，達酸麻脹為度 。
九熏：逐日遲早用食醋正在房內各蒸一次 。每一次很多于15分鐘（家人或社會上有流感時可用此法） 。
【秋季防感冒 8類食物清暑祛濕】十穿：衣服沒有要穿患上過多，出汗時，沒有要即刻脫衣服摘帽，防止感冒受涼 。
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