對于春天的特性，《內經》中有這樣一段話："春三月，此謂發陳，寰宇俱生，萬物以榮，夜臥夙起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，攝生也 。逆之則傷肝，夏為寒變，奉父老少 。”
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秋季是萬物復蘇的節令，年夜地開端回暖，草木開端抽芽，萬物活力勃勃，人體也同萬物同樣，通過了窮冬的考驗，迎來了春天 。跟著氣溫的回暖，人體內陽氣開端升發，腠理蓬松開泄，各組織器官性能開端活潑，細胞代謝逐步趨于旺盛，推陳出新放慢 。
能夠說，秋季最突出的特性就是"生" 。因而，咱們做甚么都要從這個"生"字動手，這樣才是"春氣之應" 。適應秋季的氣象變動特性以及人體正在秋季的生理變動特性，正當布置咱們的一樣平常生存起居，才無利于攝生保健 。上面談一談秋季的攝生保健留意事項 。
對于秋季的起居留意事項，歸納綜合起來就是下面提到的"春三月，夜臥夙起，廣步于庭，被發疾駛，以使志生，此春氣之應，攝生也" 。也就是說，正在秋季中，咱們的作息布置最佳是能適外地晚睡夙起 。
俗語說："一年之計正在于春，一日之計正在于晨"，秋季的晚上是一天中陽氣升發之時，是一年中活力最旺盛的時分 。秋季夙起落后行適當的戶外靜止，能夠適應秋季的升發之機，促成體表里的氣體替換以及吐濁納清，有助于人體的推陳出新，令人體精力充分 。
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酷暑節令，因為氣象凜冽，熱量流失快，人們為了保暖而多躲于暖和的室內，缺乏戶外靜止;加之夏季人們為了增補消散的熱量、御寒保暖，往往進食年夜量的肥甘溫熱之品 。到了秋季，人體曾經沉積了年夜量多余的油脂 。春天來了，氣象轉暖，萬物復蘇，此時添加靜止量不只可以流動筋骨、協助氣血暢通流暢、放慢身材的推陳出新、促成陽氣的升發，還能夠協助耗費體內過剩的脂肪與熱量 。因而，秋季是一年中很好的錘煉節令 。
然而秋季錘煉時也要留意，因為秋季日夜溫差較年夜，且秋季天然界風邪較多 。因而進行戶外靜止時靜止量沒有宜太年夜，宜微汗即止，不用年夜汗淋漓、氣喘噓噓，以避免靜止后汗出當風，感觸風邪而病發 。
說到秋季戶外靜止，天然少沒有了戶外踏青 。今人早已有了秋季踏青郊游的習氣，各類史書、紀行等對此多有記錄 。陽春三月，氣象暖和溫馨，春風掠面，萬物崢嶸，樹木吐綠，小草抽芽，處處心曠神怡 。此時若能與家人、冤家相約到廣闊的年夜天然中去踏青旅游一番，不只能夠一掃冬日的憂郁，還能呼吸新穎空氣、清洗心懷，實乃人生一年夜暢事 。
另外，漫步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適合正在秋季進行的靜止，能夠抉擇正在凌晨或黃昏正在公園等空氣清爽之處來進行 。這種靜止名目普通比擬柔緩，不很強烈的舉措，能夠無效地協助人體流動筋骨、暢通氣血、升發陽氣，是秋季很好的靜止抉擇 。
【漫談春季養生如何擊退疲勞感】
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秋季時人體陽氣升發，腠理蓬松開泄，各組織器官性能開端活潑，細胞代謝逐步趨于旺盛，推陳出新放慢，人體此時需求進食富含養分并有助攙扶幫助邪氣、升發陽氣的食品，以供應機體所需、升發人體陽氣 。
詳細抉擇上，能夠抉擇清溫平平的食品，如新穎蔬菜、生果、優質卵白等食物，少食脂肪含量較高的植物性食物，以清算胃腸、掃除積滯 。另外，能夠適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內陽氣升發 。
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