男人的一生，總是想盡辦法呵護自己的精子，一場場“蟲蟲保衛戰”也就此打響 。日前，美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子，有助于提高男性精子質量 。男性精子質量低也是導致男性不育的原因之一，男性多出瓜子類食物也能預防男性不育 。專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅 。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量；而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力 。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量 。多吃瓜子類食物可防男性不育精子質量低是男性不育癥的主要原因之一 。飲食上多加調節也有助于增加精子數量和提高精子質量，配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物 。吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用 。【多吃瓜子能防男性不育 吃瓜子對男性生育有影響嗎】而從中醫的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助 。瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點 。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富 。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅 。很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量 。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量 。防治不育還可多補充維生素E維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果 。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少 。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜 。芹菜，辣椒，西紅柿等 。
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