慢跑多快速度可以減肥慢跑多快速度可以減肥瘦身 _生活百科

1、跑步減肥的速度在7到12km/hr就可以減肥了，算是中低強度的運動，對于減肥比較有利。
2、不過每個人的體質不一樣，要按照自己的實際情況來設定速度。因此具體來講還是有著區別的。不過假如屬于一般的體質，那么只要將速度控制在7到12km/hr內就可以了。【慢跑多快速度可以減肥慢跑多快速度可以減肥瘦身】
3、跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質，并不可以一概而論。
4、通常說來，假如每次堅持慢跑30分鐘，每星期堅持4到5次，同時飲食比較規律，1到2星期就會看到體重減輕的情況。不過假如堅持得不好，或飲食上配合得不好，比如經常情緒化進食或暴飲暴食也會有非常大的影響。因此，要按照整體執行情況才可以看出跑步減肥的效果。