十二、腰功
(1)先以兩手搓熱后緊按腎俞穴處，稍定半晌后使勁向下搓到尾骨部，兩手一上一下往復搓50至100次，能夠協調氣血、疏經通絡、補腎益精；
(2)兩手叉腰，用拇指面緊按腰眼，做旋轉按揉(以酸脹為好)，能夠溫經散寒、協調臟腑；
(3)用右掌心按正在命門穴處，做上下搓動20至30次，能夠補腎培元、強身益壽 。
1三、翕周
具備滋陰降火、補腎壯腰的效用 。辦法：膨脹肛門，吸氣時收緊肛門，呼氣時抓緊，一收一松為1次，延續50次 。
相關經驗推薦
- 金蟬花的吃法 金蟬花的功效與作用
- 竹筍燉骨頭的功效與作用？竹筍煮骨頭，點擊查看詳細信息
- 紅景天的功效與作用及禁忌 紅景天的功效與作用 紅景天的功效與作用及食用方法
- 全身經絡疏通最快方法是什么 疏通經絡最有效的方法
- 何首烏的功效與作用 人形何首烏那里有人買嗎
- 四種虛弱體質的中醫養生方法,中醫九種體質養生方法
- 女人做背部經絡的好處有哪些 女生做背部經絡疏通好處
- 決明子的功效與作用及食用方法 輕松幫你做到潤腸通便,潤腸通便的方法
- 仙鶴草的功效與作用及禁忌 促進血液凝固,仙鶴草的功效與作用
- 中草藥半夏功效有哪些 盤點半夏的功效和作用,中草藥半夏