我們每個人都希望有很好的心情，那么就做瑜伽吧 。心靈瑜伽很重要的是呼吸，今天就和大家分享的心靈瑜伽呼吸內容，希望可以幫助大家 。瑜伽呼吸使我們學會如何正確的自然的呼吸 。
包括呼氣，吸氣和屏息 。
呼氣
首先采用一種放松的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上 。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止 。
吸氣
現在我們進入止息階段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘；
之后進入吸氣階段，與呼氣截然相反 。我們先放松肋骨，讓氣體緩慢的充滿你的胸腔，盡量吸氣使胸膛擴張到最大的程度，繼續輕輕吸氣，緩緩的放松腹部，腹部漸漸鼓起 。到這時，我們完成了一個整個瑜伽呼吸的過程 。
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屏息
剛開始練習時呼氣和吸氣各保持5秒鐘，而屏息只需要2秒鐘時間，之后當漸進一段時間后（這大約需要一個月左右的時間）開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間 。在練習時要時刻觀察自己的身體變化，如果不一會兒就出現呼吸困難的情況這說明所采取的時間對自己不合適，需要你自己調整呼氣，吸氣、屏息的時間；
正確練習時身體會略微出汗尤其是在頭頂，不要擔心，說明你的身體正在進入一個良好的循環之中，身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外，身體得到了凈化 。
瑜伽呼吸增加了氧氣的吸入量，使肺活量增大，血液得到凈化，活力和耐力有所增加 ?？梢栽鲞M人體消化器官的活動，消除并治愈消化系統方面的疾病，還會對內分泌腺產生影響，促使卵巢和睪丸的活動 。
請注意：一定要養成在日常生活中也使用瑜伽呼吸法，讓它成為你的生活習慣 。
完全自然呼吸法
呼吸是聯系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口 。正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂 ?，F代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，于是生理、心理的疾病和問題也越來越多 。這種偏離的表現就是呼吸的失衡和紊亂 。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法 。正如瑜伽所言：
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改變你的呼吸，就改變了你的身體；
改變你的呼吸，就改變了你的心靈；
改變你的呼吸，就改變了你的命運 。
因此，認識呼吸的重要意義和掌握正確的呼吸方法是瑜伽修煉的當務之急 。
下面介紹瑜伽完全自然呼吸法 。
它不僅能有效地清理我們身體內部的毒素，培補生命的元氣，對心靈的寧靜，專注力的提高都有卓著的成效 。
跏趺而坐，臀部略微墊高二寸左右，保持身軀端直而且心念清明警覺 。兩手舒適地放在膝上，兩眼輕快閉或微開一線，凝視鼻端 。
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每人日夜呼吸不停，但自己絲毫不覺，因為從未有人以分秒的時間將心意專注在呼吸上 。而如今要做的就是把心意專注于你的呼吸 。方法是：照平時一樣的一呼一吸，絲毫不要用力，只是將心意集中在這呼出、吸入上 。
凝神出鬼沒觀察這吸入、呼出的動作，保持對這呼吸的警覺，使時時刻刻都了了分明于這一動態 。你呼吸有時深，有時淺，沒關系，只管自自然然地呼吸去 。唯一的一點是，你在深呼吸時，心中須明了知道這些是深呼吸，淺呼吸時也須明了知道這些是淺呼吸，如此而己 。
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