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瑜伽的好處及作用 瑜伽的分類及好處

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瑜伽的好處及作用 瑜伽的分類及好處

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瑜伽的好處及作用 瑜伽的分類及好處
瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系 。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式 。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造 。
方法/步驟
修身養性、平靜內心 。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
練瑜伽有什么好處
增強抵抗力 。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；
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練瑜伽有什么好處
改善個人情緒 。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態 。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀 。每天的生活也會變得更有創意 。
練瑜伽有什么好處
調節生理的平衡 。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用；
練瑜伽有什么好處
瑜伽作為一種非常受人喜歡的運動，有著它獨特的內涵和風度，無論是它的卓越的塑形功效還是可以減輕壓力的特點，都是讓人癡迷的，畢竟很少有一項運動可以將這兩樣完美的結合在一起，所以它的受眾群是非常多的 。
很多瑜伽初學者對于家的分類并不是很了解，其實要知道瑜伽里面的種類也是非常多的，不同的人適合不同的瑜伽，但是初學者并不知道，所以小編今天就來給大家講一下瑜伽的各種分類還有都適合哪些人，希望各位練習者可以對癥下藥，選擇好真正適合自己的那一款 。
要知道瑜伽里面的種類也是非常多的
哈他瑜伽
人人適合
經常頭疼、腸胃不好的人
通過練習可以改善
哈他瑜伽(Hatha)一詞中，“哈”(ha)是指太陽，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之稱 。它是所有瑜伽體系中最實用的一個，也稱為“瑜伽界的圣經” 。
根據中醫理論，瑜伽有陽、陰之分 。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更關注耐力訓練 。陰瑜伽則注重人體深層結締組織，針對關節的練習比較多 。哈他瑜伽雖是陽瑜伽，但它比較全面，人人都適合練習 。目前，它也被認為是“最自然和有效的物理治療方法” 。
哈他瑜伽主要通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練目的 。這些技巧對神經系統、消化系統、生殖系統、各種腺體和內臟都大有益處 。平時經常頭疼、腸胃不好的人通過練習，能得到有效改善 。哈他瑜伽，隨意性很強，而且節奏緩慢，非常適合初學瑜伽的人 。
在此給大家推薦兩個經典動作：一是牛面式，此式能矯直背部，擴張胸肌，放松兩肩肩關節，伸展背闊肌 。同時也使雙腿肌肉柔軟有彈性 。練習時，先采取坐姿，脊柱挺直，雙腿并攏屈膝，將右腳從左腿下方穿過放在左臀部旁，再將左腳放在右臀部旁;右手臂舉過頭頂，彎曲手肘，手指向下，左手臂彎曲手肘，手指向上，雙手在背后手指相交;挺直脊柱，保持自然呼吸，體會脊柱伸展和胸部擴展的感覺;保持1—2分鐘;隨著吸氣伸開雙臂，呼氣放下雙臂 。同樣方法換另一側做 。

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