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學會睡覺，方能養生( 二 )

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“學狗睡覺”
有一句俗話說，“修道沒有修道，學個狗睡覺”，便是像狗那樣睡覺，這次要是指就寢的姿態 。就寢的姿態普通以側臥為佳 。左邊式與右邊式比擬，右邊式更佳 。為何呢？由于心臟正在左邊，老壓著它欠好 。固然，人正在酣睡以后，姿態是會隨時調劑的，這都不太年夜的干系 。也有的人會存眷睡覺時的朝向，終究是南北走向好，仍是工具走向好，或許說，終究頭朝東好，仍是朝西好，是朝北好，仍是朝南好 。關于這個成績，工具方的說法是有所差別的，東方比擬主意南北走向 。為何南北走向好呢？咱們曉得，南北有兩個極，人跟南北這兩個極同步是比擬好的 。而咱們西方人，更偏向于工具朝向 。有人要問了，每個時節的朝向是否是有所差別呢？有人主意說“春季的時分頭朝東，炎天的時分頭朝南，秋季的時分頭朝西，冬季的時分頭朝北 ?！比缭S就太費事了 。咱們以為，這些都沒有是很緊張，最緊張的是要睡心 。大師只需把心靜上去了，就有助于就寢了 。
要會睡子午覺
所謂子午覺，便是指子時（夜間11點到1點）與中午（午間11點到1點）都該當睡覺 。子時年夜睡，躺正在床上正正派經的睡，中午小憩 。
前人說攝生有三招出格靈，總結進去便是“三寒兩倒七分飽”，而所謂“兩倒”，便是指要睡好“子午覺” 。依據《黃帝內經》的實際，子時陰氣最盛，陽氣健康，陽氣盡則臥，以是子時蘇息就寢的后果最佳，就寢品質很高，蘇息起來能夠事倍功半；而中午，也便是半夜11點到下戰書的1點，這個工夫段里陽氣昌盛，陰氣健康，陰氣盡則寐，寐的意義是閉著眼睛，也是睡覺蘇息的意義，以是中午也要睡一覺，不外午休以“小憩”為主，只需蘇息15分鐘以上就會無效果，不用過長了 。
從西醫的角度來講，子時以及中午都是陰陽瓜代的時分，也是人體經氣“合陰”或許“合陽”的時分，陰陽之間有一個轉換，這個時分出格需求捉住，由于這個時分是最有益于養陰或許養陽的，如正在這兩個工夫段酣睡蘇息，對于身材會有益處 。特別子時，最能養陰，必定要睡覺 。子時是肝經、膽經“值班”的工夫，有些人愛熬夜，過了1點還沒有睡，錯過了子時就寢，肝膽患上沒有到充沛的蘇息，就會皮膚粗拙、生黑斑或許面色發黃，以是十分有須要睡子午覺 。
先睡心，后睡眼
正在就寢上，另有一條紀律便是，睡的時分，要先睡心后睡眼 。跟著古代社會糊口節拍的放慢，人們的焦急心思也開端減輕，以是到早晨老是簡單失眠 。這是一件十分苦楚的工作 。那怎么樣才干包管人的就寢、合時而睡呢？五代宋初的時分，有一名出名的羽士，他的名字叫陳摶，又叫希夷 。陳摶老祖有一種功夫，就叫睡功 。聽說，他能夠一會兒睡好多少個月，想睡立刻就可以入眠 。他的睡功法門有三十二個字：“龍歸元海，陽潛于陰 。人曰蟄龍，我卻蟄心 。莫藏其用，息之深深 。白云高臥，世蒙昧音 ?！?br /> 便是說，他睡的時分，像一條臥龍同樣，這條龍的陽氣是暗藏正在陰氣外面的 。由于陽氣最簡單耗費，以是他埋伏正在那邊，先要臥的是心，心要先靜上去，而后臥的是形 。以是，叫先睡心，后睡眼 。很多多少人失眠以后吃林林總總的藥，一開端還管用，后果到厥后就愈來愈不論用了，這是甚么成績呢？生怕是由于藥對于心的感化尚未到達 。

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